Ha elkötelezi magát az evés megtisztulása mellett, elkötelezi magát amellett, hogy olyan táplálékot fogyaszt, ami olyan közel áll a természetes állapotához, mint a teljes kiőrlésű gabona helyett finomított gabona termékek, vagy friss halfilmet választanak a fagyasztott halak helyett. Ugyanakkor a "The Everything Eating Tasty Cookbook" azt mondja, hogy az adagok méretére, a cukrokra és az édesítőszerekre koncentrál, és egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidrátot kombinál minden étkezéskor. csomagoljon egy iskolai vagy munkahelyi ebédet, vigye ezeket az ötleteket szívébe, hogy megtisztítsa a diétát és élvezze a természetesbb étkezési módot.
->A nap videója
Nyerő saláták
hogy egy saláta teljesíti a tiszta evés ebédjének meghatározását, de néha az összetevők - mint például a palackozott salátaöntet - elválaszthatják a diétás szándéktól.Ezek az ebédek élénkek és érdekesek azáltal, hogy a dobozon kívül gondolkodnak, mint a zöld saláta napról napra unalmas. "Eating Well" magazin ajánlja egy délnyugati saláta készült zöld, fekete bab, kukorica és szőlő paradicsom, tetején egy ho felidézi az avokádó-mészkötést. Ha ezt a salátát munkába kívánja vinni, csomagolja be a zöldséget, a finomságot és az öltözködést, hogy elkerülje az álmot.
Szívós szemek
A gabonaalapú ebéd kitölthető és bőséges, de a kifinomult, kifinomult változatoktól, mint például a fehér tésztából, kenyérből vagy rizstől távol tartja magát. "A mindent, ami tiszta szakácskönyv" egész gabonát, például teljes búzát kenyér és tészta, quinoa, bulgur és köles. Tegyen javaslatot a "Eating Well" -ból, és egyesítse az egész búzát kuszkuszot - egyfajta tésztát - friss gyümölcsökkel, grillezett lazacal vagy csirkével könnyű ebédhez. A hüvelyesekhez hasonló bulgur is lehet, mint pl. A lencse, egy vegetáriánus ebédre, amely még mindig fehérjét és rostokat tartalmaz.
Néhányan tetszik
Néha az étkezés egyszerűen nem érzi magát étkezésnek, ha nem forró. Az egyik legegyszerűbb tiszta ebéd az előző este töltött tiszta vacsorájából marad. Ha a családja elfogyasztja az étkezést, akkor a hét elején egy tápláló edényt készíthet és ebédelheti. Például a "Tiszta Étel" magazin tészta-spenótral teli rágcsálnivalókat sugall. Készítsük őket a teljes búzasaláta tészta forralásával, majd töltsük lean pulyka, friss spenót és paradicsomszósz. Ellenőrizze a hozzáadott cukrot vagy sót.Akkor csavarja fel.
Kid-barát beállítások
Ha a tiszta táplálkozás családi kapcsolat lesz, ne hagyja figyelmen kívül a gyermek preferenciáit az ebéddoboz csomagolása közben. A "Tiszta Étel" magazin olyan gyermekbarát ebédeket kínál, amelyekkel a só, a cukor és más egészségtelen összetevők elháríthatók, miközben még mindig vonzó a gyerekek ízlése. Például töltsön fel egy quesadillát nemcsak krémes ricotta sajtra, hanem csirkét és spenótot is, fehér és rostos ujjlenyomattal. A hamburgereket kedvelő gyerekek egy teljes búzából álló miniatűr zsemlevel rendelkező csúszkát használhatnak, amelyet sovány földi pulyka készít.
