Ha olyan, mint a legtöbb terhes nő, akkor gondoskodnia kell arról, hogy a lehető legtisztább ételt fogyasztja hogy elkerülje a baba káros anyagok károsodását. Továbbá tudja, hogy a túlsúlyosság a terhesség alatt növeli a bizonyos szövődmények kockázatát, ugyanúgy, mint a túlsúlyos. A terhesség alatt a súlyvesztés - szándékos vagy nem szándékos - hatással lehet a terhesség egészségi állapotára.
A nap videója
Jó étkezés
Tiszta, egészséges táplálkozás a terhesség alatt segít megakadályozni, az élelmiszerekben és a környezetben. Sok olyan toxin, baktérium és vegyi anyag, amelyek nem károsítják a felnőtteket, súlyosan károsíthatja vagy elpusztíthatja a magzatot. Ezeknek a káros anyagoknak a forrása magában foglalja az ételeket és az italokat, amelyek során vagy kerülni kell vagy korlátozni kell a terhesség alatt való expozíciót.
Elkerülendő élelmiszerek
Dr. Miriam Stoppard könyvében" Fogamzás, terhesség és születés "című könyvében javasoljuk, hogy elkerüljük az összes nem pasztőrözött tejterméket, húst és halat a terhesség alatt az élelmiszer-hordozó betegség kockázata miatt. Továbbá javasolja, hogy elkerüljék a halak higanyfertőzését, beleértve a kardhalat és a cápát is. Élvezheti a lazacot és a tonhalt hetente egyszer. A születési rendellenességek miatt teljesen el kell kerülni a nitrátokkal vagy nitritekkel megőrzött húsokat, valamint az alkoholt.
Ételek enni
A tiszta étvágyat a terhesség alatt nem csak a rossz élelmiszerek elkerülésére a megfelelő étkezés kérdése. Dr. Stoppard a gyümölcsök és zöldségek magas étrendjét ajánlja, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Továbbá javasolja a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány fehérjeforrásokat és a növényi zsírokat. Az egészséges táplálkozás nem csak a veszélyes anyagok elkerülésében segít, hanem az egészséges súly fenntartásában is.
Nem szándékos súlycsökkenés
Terhesség alatt a fogyás nem kívánatos. Egyes nők véletlenül fogynak az első trimeszterben az émelygés és az étvágytalanság miatt. Az első trimeszter fogyás általában nem eredményez negatív kimeneteleket, hacsak nem elég súlyos. Ha egészséges étrendet fogyaszthat, segít enyhíteni a korai fogyást, és segít Önnek később visszaszerezni a hiányzó súlyt.
Intentional Weight Loss
A szülészek szinte soha nem adnak tanácsot a nőknek étrendjüknek, vagy szándékosan fogynak a terhesség alatt - egyszerűen túl egyszerű véget érni táplálkozási szempontból hiányos, ami károsíthatja a babát. A legtöbb nőnek 25-35 fontot kell nyernie a terhesség alatt, magyarázza Drs. Roizen és Oz a "You: Having a Baby. "Ha túlsúlyos terhességet kezdesz, az orvosnak különböző súlycéljai lehetnek Önnek. Függetlenül attól, hogy kövesse a kezelőorvosa tanácsát a terhesség súlyát, és elkerüljék az alábecsülést a fogyás megkönnyítése érdekében.
