A tisztító detox étrend egyre népszerűbb, mint egy gyors fogyás módszer a jobb egészségért. A méregtelenítés magában foglalja a testünkben naponta felhalmozódó méreganyagok megszüntetését az étkezési és italtól, a környezetünktől és az általunk használt vegyi anyagoktól. Ezek a toxinok felépülnek a szervezetben és hozzájárulnak a rossz energia szinthez, a súlygyarapodáshoz és a súlyos egészségügyi betegségek fokozott kockázatához. Azonban a méregtelenítő étrend káros lehet egészségére az orvos felügyelete nélkül és hosszú távon. Fontolja meg a tisztító detox étrend aspektusainak megvalósítását, mint az egészséges életmódra való áttérést.
A nap videója
Rövid távú
Egészséges detox étrend csak rövid távon. A legtöbb tisztítás 3-10 nap között mozog. A hosszabb táplálkozási terveket olyan orvosi szakértővel kell folytatni, aki meghatározhatja az Ön étrendi igényeit. A tisztítás fő célja egy egészségesebb emésztőrendszer létrehozása, amely időt biztosít a pihenésre és a magas zsírtartalmú és cukros ételek megemésztésére. Ha azonban hosszabb ideig tartanak fenn, fennáll annak kockázata, hogy csökkenti a normális emésztési folyamatokhoz szükséges bélben lévő egészséges baktériumok mennyiségét.
Italfolyadékok
Az egészséges tisztítás általában sok folyadékot fogyaszt. A víz segít a hulladéktermékek eltávolításában, az élelmiszereket az emésztőrendszeren keresztül. Ez segít megakadályozni a székrekedés, valamint csökkenti a gyomor fellángolást és a vízvisszatartást. Naponta vagy többször 8-10 csésze vizet fogyaszthat, attól függően, hogy milyen szintű és igényes. A víz mellett a felkészített zöldséglevek és a smoothie is számos méregtelenítés középpontjában áll, mivel ezek az italok nélkülözhetetlen tápanyagok az egészség javításához.
Gyümölcsök és zöldségek
A tisztító étrendnek friss gyümölcsöket és zöldségeket kell alapulnia. A gyümölcsök és a zöldségek gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok a normál testfunkciókhoz, a hormonális egyensúlyhoz, a bőr egészségi állapotához és a reproduktív rendszerhez. Sokan, például az articsóka, a brokkoli és a bogyók is gazdag antioxidánsok, amelyek segítenek megakadályozni bizonyos rákos megbetegedések és a szívbetegség kockázatát. A termék szintén tápláló rostforrás, amely segít feltölteni és stabilizálni a vércukorszintet, ami megakadályozza az éhínséget és az étkezési élvezetet.
Szál
A tisztító detox étrendnek rostforrásokat kell tartalmaznia a hulladék és a toxinok felszámolásához. A diétás rost alapvető tápanyag, amely segít az emésztőrendszer szabályozásában, mozgatja az élelmiszereket a bélrendszeren és a székletet. Ez a növényi ételek azon része, amelyet nem emésztünk fel, vagy abszorbeálunk a bélben, vagyis áthaladunk, hogy segítsünk a test elszíneződése nélkül felesleges kalóriát vagy zsírt adni. Az egészséges, magas rosttartalmú ételek, amelyek a méregtelenítésbe beletartozhatnak, olyan gyümölcsök, mint például az alma és a körte; zöldségek, például brokkoli, karfiol és sárgarépa; és a teljes kiőrlésű élelmiszerek, beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret és a hengerelt zabat.
