A túlsúlyos fogyás-kiegészítõk a mai piacot elárasztják, a legjobb, ha csak azokat a kiegészítõket használjuk, amelyek hatékonynak bizonyultak klinikai környezet; így megkapja a legjobb eredményeket, miközben megőrzi a pénzt és biztonságban van. Ezek között a klinikailag bevált fogyás kiegészítők közül zöld tea kivonat, psyllium husk, glükomannán, CLA és tejsavóprotein.
A Psyllium husk az oldható szál egyik formája, amelyet általában a száloptikumokban használnak. A "Clinical Journal of Gastroenterology" című, 2010-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a különböző rostok súlycsökkentő hatást fejthetnek ki a szervezetre, bár a psyllium huskája a leghatékonyabb a súly, a koleszterin és a trigliceridek csökkentésében.
A glükomannán egy másik száloptikum, amely kiemeli a súlycsökkentő szerepét. Egy 2005-ös tanulmány, melyet a glükomannánnal teszteltek a "Medical Science Monitor" -on és 167 elhízott férfi és nő egészséges volt. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a glükomannán csökkentette a testtömeget, míg a többi száloptikum nem a CLA
CLA
CLA vagy a konjugált linolsav egy olyan típusú zsírsav, amely természetesen előfordul az étrendi forrásokban, de kiegészíthető is. Egy 2012-es, kettős vak placebo-kontrollos vizsgálat, melyet a "Nutrition" című kiadványban publikáltak, tesztelt egy 7 gramm CLA-t 12 hétig az 1. fokozatú elhízott kínai alanyoknál. Az eredmény az alanyoknál kisebb mértékű elhízás volt, és ezeknek sem voltak nyilvánvalóan negatív mellékhatásai.Whey Protein
Bár a tejsavóprotein a legnépszerűbb szerepe az izomnövelő kiegészítő szerepének, hasznos lehet a testzsír csökkentésére, különösen akkor, ha a kalóriák korlátozottak. A "Táplálkozás és anyagcsere" című, 2008-as tanulmány a tejsavófehérjét 500 kalóriás csökkentett étrendet betöltő személyek számára adta. A vizsgálat azt mutatta, hogy a tejsavófehérje-tartalmú alanyok jelentősen több testzsírt vesztettek, és több izomszövetet tartottak a kontrollcsoporthoz képest, amely szintén egy 500 kalóriás csökkentett étrendhez vezetett.
