Kakaó Nibs táplálkozási információk

Kenyérsütemények enni, hogy a cukor egyik hátránya nélkül csokoládé hozzáadásával élvezhesse étrendjét. Az intenzív íz a megszerzett ízlés lehet néhány, de a valódi csokoládé szerelmesei örömmel élvezhetik az egészséges étrendbe való beépítésüket. Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2012. márciusi kiadása szerint a kakaóvegyületek segítenek a vérnyomás csökkentésében és a szívbetegség megóvásában.

Alapvető táplálkozás

Egy adag kakaóbabot eszel, és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az azonos méretű chipek. A 1 uncia adag csak 130 kalóriát tartalmaz és 10 gramm szénhidrátot, 4 gramm fehérjét és 12 gramm zsírt tartalmaz. Bár a 7 gramm zsír telített, a Colorado State University Extension szerint nem növeli a koleszterinszintet. 9 gramm egészséges rostot is kap. A kakaószemek nátriummentes élelmiszerek.

Vitaminok és ásványi anyagok

A kakaószemek magas kálium- és magnéziumtartalmúak. Tény, hogy 1 dkg kakaócsúcs közel 80 milligramm magnéziumot tartalmaz. Kis mennyiségű kalciumot is tartalmaznak a D vitaminok, az E-vitamin és a B-vitaminok nyomában. Ne számold bele a kakaócsúcsokhoz, hogy kielégítsd a táplálkozási szükségletek nagy részét. A 1 uncia adag csak a kalcium javasolt napi adagjának 2% -át adja.

Használja

Nem szabad egyedül kakaómagot fogyasztania, különösen, ha még nem szerezte meg a gazdag, kissé keserű ízt. Megszórjuk őket joghurton, gabonafélékben és fagylaltok tetején ízletes kezelésre. A borzalmas reggelit valami látványos dologba keveredve keveredhet néhányat a zabpehelyedbe. Ön is csiszolhatja őket a kávébabjával, tegye be a simait, és hozzáadja őket a nyomon keverékekhez. Ők is jazz fel egy mogyoróvaj szendvicset.