Élelmiszer-kombinációkat azzal a céllal hozták létre, hogy az egyes élelmiszercsoportok összerendelése befolyásolhatja a fogyás mértékét. Az ötletre feliratkozó diéta például a Hay Diet és a Fit for Life. A kalóriabevitel korlátozása helyett ezek a táplálkozás arra utasítja Önt, hogy elkerülje bizonyos élelmiszer-kombinációkat, hogy javítsa az egészségét és fogyjon. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi az étrend-kiegészítő étrend-tervet.
A nap videója
Jellemzők
Az élelmiszer-kombinációs táplálkozás néhány alapvető szabálya nem tartalmaz savas ételekkel ellátott szénhidrátot, nincsenek zsírok és fehérjék együtt, nem fehérjenek és savas ételeket egyidejűleg, és nem tartalmaznak keményítőt és cukrot. Kerülje el a fehérje ételeket és a szénhidrátokat, és korlátozza magát egy keményítőre és egy étkezésre szolgáló szénhidrátra. A tejet soha nem szabad kombinálni más élelmiszercsoportokkal.
Reggeli / Ebéd
A reggeli étkezés terve gyümölcs- és dió-kombinációval kezdődhet. Például grapefruit és mandula kiszolgálás. A reggeli egyéb étkezési lehetőségei közé tartozik a tojás, a spenót, a pirítós a vajjal és a sárgadinnyével, vagy a napraforgómaggal bogyók. Ebéd esetén érdemes alacsony keményítőtartalmú zöldséget fogyasztani fehérje adagolásával. Egyéb ebédkombinációk lehetnek csirke és saláta, pulyka vegyes zöldségekkel, sült marhahús saláta, zeller és krémsajt.
Vacsora
Vacsoraidőben egészséges zsírforrást kenyérrel vagy keményítőkkel, zöldséggel kell megenni. Elfogadható ételek közé tartoznak a vegyes zöldségeket tartalmazó tészta, a zöldségekkel és vajat tartalmazó burgonya, az öltözött uborkasalátával és az olívaolajjal fűszerezett zöldségekkel. Ha fehérje van - például hal, csirke, pulyka vagy sovány marhahús - akkor csak a keményítő nélküli zöldségeket keverje össze.
Megfontolások
Találsz néhány tudományos kutatást, amely támogatja az élelmiszerkombinációs étrend néhány elméletét. Például a "The British Journal of Nutrition" nyomtatott egy olyan tanulmányt, amelyet a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet vezetett be, amely bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy a tejterméket és a keményítőt nem szabad együtt fogyasztani. A vizsgálat során a patkányok nem használták hatékonyan a kazein fehérjét, amikor gabonával, burgonyával és hüvelyesekhez adták. A tejtermékek kazein fehérjéket tartalmaznak. Azonban az orvosok többségének valószínűleg azt javasolják, hogy csökkentsék a kalóriát a testsúlycsökkenés helyett, a kombinált táplálkozás bonyolult elvének használata helyett.
