Bár a kortárs táncot évek óta gyakorolják, sokan még mindig nem tisztázzák, hogy mit jelent. A kortárs tánc nem olyan, mint a hagyományos táncformák. Ehelyett egy szabad formájú műfaj, amely számos táncstílussal és mozdulattal ötvözi a popkultúra jelenlegi tendenciáit. A kortárs táncok általában jazz, hip-hop és balett alapúak.
A nap videója
Warm-Ups
A modern táncok felmelegedésének célja, hogy javítsa az egyensúlyt, koordinációt, összehangolást és a központosított test tudatosságát. A közös felmelegedési gyakorlatok közé tartoznak a test elszigetelései, például a csípőhengerek, a bordák mozgása a test többi része és a fej tekercselése nélkül. A test elszigetelései megfelelően végrehajthatók egy adott testrész mozgatásával anélkül, hogy a test más részeit mozgatnák. Például mozoghatsz a csípőddel anélkül, hogy a gyomrot, vállat vagy mellkasát áthelyeznéd. Egy másik gyakori modern bemelegítő gyakorlat a hátsó kerekítéssel jár, miközben a padlón átesett lábakkal ül. A legtöbb kortárs táncos bemelegítés körülbelül tizenöt-húsz percet vesz igénybe.
Nyújtás és rugalmasság
A nyújthatóság a legfontosabb eleme bármelyik mai rutinnak. Mivel a kortárs táncok érdekes formákat hoznak létre, a rugalmasság fontos. A nyújtható gyakorlatok, mint például a mély tüdők és a szakadékok gyakran szerepelnek a modern stretching rutinokban. Tollas esetén lépjen előre egy lábával és csípje le a csípőit, amíg a térdek 90 fokos szögben hajlanak.
Gyakorolja a lábszárat úgy, hogy az oldalán fekszik lábakkal, és a fejed a karján áll. Lassan emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire fájdalmat okozhat. A megosztások is nagyon gyakoriak, mivel általában a kortárs előadások része. Azonban általában nem gyakorolják őket addig, amíg fokozódik a rugalmasság.
Padlózási munka
A padló munka magában foglalja a gyakorlatokat álló helyzetben állva középen a padlón, vagy mozog a padlón a szoba egyik végéből a másikba. A gyakori emeleti gyakorlatok közé tartozik a ugrások és a rúgások. Mivel a kortárs tánc arról szól, hogy nagy mozgásokat csinál, olyan gyakorlatokról van szó, amelyekben a padlón a széles mozgások gyakorlása kiválóan alkalmas a teljesítmény előkészítéséhez. Az egyik leggyakoribb feladat a padlón. A táncos váltakozik az egyes lábak rúgása felfelé, és egy lépést előre.
Kombinációk
A kombinációk általában a kortárs tánc gyakorlatok utolsó részei, amelyekben a bemelegítés, a feszítés és a padló munka alapjai kombinálódnak, hogy egy kortárs táncmódot alkossanak. Egy tipikus rutin példája az lenne, amikor egy kortárs táncos körkörös mozdulattal mozgatja a csípőt, miközben a vállát felfelé mozdítja, majd a padlóra csúszik.
