A Weight Watchers által kifejlesztett táplálkozási pontok kalória-, zsír- és rostanyag-tényezőként határozzák meg az egyes élelmiszerek pontértékét. A magas zsírtartalmú élelmiszerek több pontot hordoznak, mint a magas rosttartalmú élelmiszerek. A teljes napi beviteli súly a kezdő súly, és további pontok engedélyezettek a fokozott aktivitás érdekében. A számlálási pontok hasonlóak a kalória számításához, de az egészséges táplálkozás csökkentett zsírtartalmú és magasabb rosttartalmú bevitelét ösztönzi.
A nap videója
Méret
A napi pontok tartománya a súlyodon alapul, és beállíthatja a súlyt, és a cél felé halad. Ha kevesebb, mint 150 fontot fogyaszthat, naponta 18-23 pontot szabad megengedni. 150 és 174 font között lehet napi 20-25 pont. 175 és 199 font között a napidíj 22-27 pont. A pontértékek hasonlóan nőnek minden 25 font súlynál, a WatchersPoints szerint. com.
Megfontolások
A One Weight Watchers pont körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá egy pontot minden 12 gramm zsírhoz és vonjon le egy pontot a magas rosttartalmú élelmiszerekhez a WatchersPoints szerint. com. Ez a számítás lehetővé teszi, hogy sok zöldség zérópontú ételnek vagy szabad élelmiszernek minősüljön az étrendben. Más élelmiszerek nagyon alacsonyak lehetnek pontokban, de segítenek feltölteni, és növelni az étkezéssel való elégedettséget.
Funkció
Ha pontokat számol, akkor sikeresen korlátozza a kalóriát és a zsír bevitelét. A kalóriák csökkentése bizonyított fogyás-módszer, és az egyik használható, miközben az összes élelmiszercsoportot változatos és egészséges táplálékban tartalmazza. A 3, 500 kalóriás hiány jellemzően 1 lb. fogyás. Az ajánlott pontonkénti tartózkodáskor kalóriahiány keletkezik, és egészséges testsúlycsökkenést eredményez 1 és 2 font között. minden héten.
Jelentés
Az alacsony pontosságú ételek kiválasztása lehetővé teszi, hogy érezze magát kényelmesen és elégedetten étkezés közben. A sütemények, a magas zsírtartalmú ételek és a finomított szénhidrátok jellemzően magasak a pontokban. Az alacsony pontosságú ételek közé tartozik a legtöbb gyümölcs és zöldség, sovány hús, zsírmentes tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék. A számláló pontok segíthetnek abban, hogy megtanulják jobb élelmiszer-választási lehetőségeket, és egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztanak, ösztönözve ezzel a súlycsökkenést hosszú távon.
Figyelmeztetés
Bár a Weight Watchers bizonyított és sikeres étrend, a pontok számlálása önmagában nem működik. Ha az online találkozókat vagy a testtömeg-figyelőt választja, támogatási rendszert, hozzáférést biztosít az információkhoz és az elszámoltathatósághoz. Amíg pontokat számolhat és a Weight Watchers stratégiát használhatja, a Weight Watchers szervezet által kínált kiegészítő szolgáltatások hasznosak lehetnek.
