Crab Rangoon, egy rántott rákos húsával töltött sült tészta egy közös előétel az ázsiai éttermekben és a vacsorákon. Míg a rákhús önmagában is tápláló hozzáadás a diétához, az a tény, hogy a rágcsálnivalók mélyen sültek, csökkenti táplálkozási értékét. Ez nem jelenti azt, hogy egy másik rákot nem lehet megenni Yangon, de figyelmet kell fordítanunk a táplálkozási adatokra, így eldönthetjük, hogy mikor és milyen gyakran fogsz enni az előételekből.
Napi videó
Kalória, zsír és koleszterin
Egy rák Rangoon 67 kalóriát és 4,7 gramm zsírt tartalmaz, amelyek közül az 1. 4 gramm telített. Az American Heart Association javasolja, hogy a napi kalóriabevitel 7 százalékára korlátozza a telített zsírbevitelét. Egy rák Rangoon nem egy hatalmas része az ajánlott mennyiségnek, de ha többet eszel, akkor egy kicsit enni fogsz egy ilyen káros zsírt. A rák Rangoon 13,4 milligramm koleszterint is tartalmaz, ami napi limitjének körülbelül 4% -a. A magas koleszterinszint növelheti a szívbetegség kockázatát.
Protein és egyéb előnyök
A rák jó fehérjeforrás, és minden egyes rák Rangoon kap körülbelül 2 gramm fehérjét. A 46 gramm fehérje nők 4 százaléka minden nap szüksége van, és a napi 56 gramm embernek 3 százaléka van szüksége. A Rangoonban lévő rákhús kis mennyiségű cinket, ásványi anyagot szolgáltat, amely segít a szervezetnek meggyógyulni a sérülésektől. A rák szintén egészséges B-12 vitaminforrás, amely elősegíti a központi idegrendszer normál működését.
Salty Stats
A telített zsír mellett a rántott rákot is hozzáadja a Rangoon, ezért a nátriumtartalom további hátránya. Egy rák Rangoon 127 milligramm nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association javasolja, hogy korlátozza a nátrium bevitelét napi 1 500 milligrammra vagy annál kevesebbre; egy rák Rangoon érkezik a határ 8 százalékában. Túl sok nátrium növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
Beleértve a rákos étkezdéket a táplálkozásban
Egy rák Rangon itt és ott nem olyan dolog, amire szükségképpen aggódnia kell, de ha nem tudsz megállni egyben, aggodalomra ad okot. Mivel kicsiek vagyunk, ha öt rákos rongotot szedünk, 335 kalóriát és 23,5 gramm zsírt fogunk fogyasztani, amelyekből 7 gramm telített. 635 milligramm nátriumot is fogyaszt. Egyél a friss rákot, ne tésztába csomagolva és sült. Még mindig nátriumot eszel, de a telített zsírbevitel drámaian csökken.
