A borjú izomgörcsök pontos oka még mindig nem biztos, de úgy tűnik, hogy számos tényező görcsbe szorul. Például, ha kiszáradt, hiányzik néhány fontos szerves só, túl keményen nyomja vagy egyszerűen egy kicsit idősebb, akkor nagyobb valószínűséggel szenved egy borjú görcs. A görcsök a kerékpározás során gyakran a borjú izomra koncentrálnak. A kerékpárosok gyakran tapasztalták a borjú görcsöket, ha túlságosan keményen terhelik fizikai korlátaikat.
A nap videója
Cramping
A borjak a test egyik leggyakoribb területe, ahol a görcsök tapasztalhatók. Amikor a borjú görcsöket biciklizik, akkor keményen érezheti magát, gyorsan megindulhat, és szinte biztosan kellemetlen érzést okoz. Sok esetben a görcsök éles, elviselhetetlen fájdalmat jelentenek, mivel az izomrostok meggörbülnek. A görcsök azonban általában nem okoznak súlyos aggodalmat. Egy kis nyújtással vagy masszázzsal a fájdalom gyakran eltűnik, és az izom visszatérhet a normális állapotba - bár valószínűleg egy kicsit másnap érzed magad.
Kerékpározási görcsök
A hosszútávú kerékpárosok leggyakoribb panaszai közé tartoznak a borjú görcsök. A kerékpárosok mintegy 70 százaléka egy 100 mérföldes kerékpárútban szenvedett görcsben az út mentén, a Kerékpáros Performance Tippek szerint. A pedál helyzete a lábfejen hosszabb ideig mutatott lábujjakkal látszólag hozzájárul a borjú görcseléséhez. Ha gyakran jár a hosszú távon meleg körülmények között, nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a borjú görcsöket.
A Cramp öblítése
Ha a görcs súlyos, akkor valószínűleg le akar ugrani a kerékpárról, és megnyújtja az izomot. Azonban a fizikai terapeuta és a kerékpáros Lulu Weschler, akkor öblítse ki a borjú görcs ciklus közben. Borjú görcsökkel az izom rendszerint feláll, amikor a lábujjak túl hosszúra mutatnak. Ezért tolja vissza a sarokját a pedálra úgy, hogy a lábujjak felfelé mutassanak. Üljön a nyeregre, és használja a másik lábát, hogy megtegye a legtöbb pedál munkát, mivel a görcsös láb csak a négy órakor hat órás pozíciókra hat. Ez segíthet enyhíteni a görcsöket a borjú izomban kerékpározás közben.
Megelőzés
Ha nem elegendő vizet fogyaszt mind a ciklus előtt, mind a ciklus alatt, akkor valószínűbbé válik a borjú görcsök. Hozd magaddal vizet, miközben lovagolsz, hogy állandóan hidratálódj. Mivel a görcsök összefüggésben állnak a test sós szintjének egyensúlytalanságával, az elektrolitokat tartalmazó sportital fogyasztása is segíthet. Ha nagyon meleg és párás környezetben utazik, némileg pár nappal az utazás előtt növelje az étkezés nátriumtartalmát - néhány tengeri só megszórja. A kerékpározás előtt az izmok nyújtása segíthet a görcsök megelőzésében.
