ÁFonya zsírégető táplálék

Az áfonya zsíros étrend az emberek számára, akik gyors fogyás és rendszer méregtelenítés. Az étrend alkotója Ann Louise Gittleman, Ph.D., táplálkozási szakember. 2001-ben mutatta be a diétát a "The Fat Flush Plan" című könyvben, a "New York Times" bestseller-ben. A szerző részletesen leírja a diéta táplálkozási tervét a könyvében, és recepteket készít egy külön szakácskönyvben. A terv megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

ígéretek

A zsírégető terv a Lynne Michelle "Sunday Mirror" -szalagíró szerint javítja a súlygyarapodás öt okait. Az étrend segít a szervezetnek a májkárosodásból való felépülésében; hamis zsír, amely elégtelen vízből és fehérjéből ered; túl kevés az egészséges zsírok fogyasztása; a zsírban tárolt túlzott inzulin; és stressz. Akár 10 fontot is elveszíthet. az első két hét során. Dr. Gittleman azt állítja, hogy a zsírégetés növeli az energiát, segít nyugodtan aludni, felgyorsítja az anyagcserét és megállítja a hangulatváltozásokat.

Fázisok

Az étrend három fázissal rendelkezik, különböző étkezési tervekkel és kalóriaszintekkel. Az első fázis két hétig tart. A cél ebben a fázisban az, hogy méregtelenítse a rendszert és csökkentse a májfeszültséget. A stratégia felgyorsítja az anyagcserét és erőt késztet a test tároló területeiről, Dr. Gittleman szerint. A 2. fázisban több élelmiszert választ, és a kalóriabeviteled napi 1 500-ra emelkedik. Ez a szakasz további súlycsökkenést jelent a céljai szerint. A 3. fázis a súly fenntartására szolgál. A cél az életmód módosítása, hogy Dr. Gittleman szerint ne térjen vissza az előzsíros fizikai állapotába.

Fat Flush Foods

Bár az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, amíg el nem éri a 3. fázist, lehetővé teszi a sovány fehérjéket, beleértve a tojásokat. Mindegyik fázis néhány szénhidrátot tartalmaz. Lehetővé teszi a korlátlan zöldségadalékokat a megengedett listán és naponta két-három gyümölcsadagot. Az egyetlen zsír az étrendben, a lenmag olaj, szív-egészséges és antioxidáns. Az áfonyás vizes keverék mellett citromvizet fogyaszt a máj és a vese támogatásához. Ez a diéta lehetővé teszi naponta egy csésze kávét. A zsíros ételeket és italokat kiegészíti a "Long Life Cocktail" áfonyás vízzel és psyllium keverékkel, naponta kétszer. Dr. Gittleman 360-400 mg gamma-linolénsavat vagy zsírégetőt is ajánl. A Maryland Egyetem szerint a GLA segít szabályozni az anyagcserét. A szervezet nem tudja ezt az omega-6 esszenciális zsírsavat, ezért meg kell kapnia az ételtől és a tápláléktól.

Fogyáspotenciál

Ez a csökkentett kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors fogyást eredményez. Mivel a zsírégető terv korlátozza a napi kalóriabevitelt, várhatóan legalább 1 lb.minden 3, 500 kalóriát, amelyet a zsíros flush során elhárít az étrendből.

Figyelmeztetések

A Harvard Egyetem orvosi felügyeletet javasol a napi 1, 200 kalóriát naponta nőknek és 1 500 kalóriát naponta a férfiak számára. Az étkezési korlátozásokra való ragaszkodás súlyosan korlátozza a kalóriabevitelét. A tested reagálhat éhezési móddal. Amikor ez megtörténik, a tárolt zsír megmarad, és lassítja az anyagcserét, a Rutgers Egyetem szerint. A korlátozott élelmiszerek választása megnehezíti az első fázis befejezését.