Az uborka és tojás étrend nagyon korlátozó, de állítólag hatásos a fogyás szempontjából. Amint azt a név is jelzi, a diéta azt sugallja, hogy csak tojást és uborkát fogyaszt. Bár a két ilyen táplálék korlátozása az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt csökkentheti a fogyást, az egészségtelen lehet a változatosság és az elégtelen kalóriafelvétel miatt. A súlycsökkentési terv megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A nap videója
tojás
A tojások egészségesek lehetnek a kiegyensúlyozott étrend részeként, mivel fehérjében gazdagok és telítetlen zsírokat biztosítanak. Minden tojás 70 kalóriát tartalmaz, 4,5 g zsírral, 1 g szénhidráttal és 6 g fehérjével. A tojás 3 grammjában lévő zsír nagy része telítetlen, amelyet egészségesebbnek tartanak, mint a telített zsír, amely növelheti a koleszterin szintjét.
Uborka
A juhok alacsonyabbak a kalóriáknál, mint a tojások, és nem biztosítanak jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat vagy fehérjét. Egy 301 gramm uborka 45 kalóriát tartalmaz, kevesebb mint. 5 g zsírt, 2 g fehérjét és 11 g szénhidrátot.
Előnyök
Mivel a kalóriaszegénységnek a fogyásban kell lennie, a táplálkozás korlátozása mindössze két étel számára segíthet csökkenteni a fontokat. A tojás és az uborka alacsony kalóriatartalmának köszönhetően nehéz lenne meghaladni a napi kalóriaszükségleteket. 1 500 kalóriát fogyaszt, ami 500-szor kevesebb, mint a napi ajánlott kalóriatartalmú táplálék, akkor egy tucat tojást és 15 301 g súlyú uborkát kell enni. Ezenkívül egy ilyen diéta viszonylag alacsony szénhidrátokban, és a "New England Journal of Medicine" 2008. júliusi számában végzett kutatás szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb lehet, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
Hátrányok
Az uborka és a tojás étrend különféle okokból nem tanácsos. Egy ilyen korlátozott étrend megfosztaná testét széles körű vitaminoktól és ásványi anyagoktól, mivel mind a tojás, mind az uborka viszonylag alacsony a legtöbb ásványi anyag és vitamin esetében. Továbbá, mivel a tojás és az uborka alacsony a kalóriákban, nehéz lenne elegendő mennyiségű kalóriát fogyasztani az étvágycsökkenés elkerülése érdekében. Annak érdekében, hogy elegendő kalóriát fogyasszon, naponta nagy mennyiségű tojást kell fogyasztania, ami a telített zsír miatt egészségtelen lehet. Hetente meg kell határoznia heti tojásbevitelét a Boston Glove szerint.
