Egy kiló zsírt veszítesz kb. kalóriát. Ez nagyon soknak tűnik, de ha kerékpározni vagy rutinod részévé válik, könnyebb lesz elérni ezt a célt, mint gondolnád. Mind a futás, mind a kerékpározás körülbelül ugyanolyan sebességgel égeti a kalóriákat, de a pontos sebesség a testsúly és a sebesség függvényében változik.
A nap videója
Lassú, de állandó
A könnyű 12 perces vagy 5 mph-es sebességgel történő futás ugyanannyi kalóriát éget, mint a kerékpározás 12-13 km / h lassú sebességgel. Ha súlya 125 font, vagy a tevékenység körülbelül 240 kalóriát éget 30 perc alatt. Ha súlya 155 font, akkor számíthat arra, hogy éget 298 kalória egy fél órás edzés. 30 perc alatt ezek a tevékenységek körülbelül 355 kalóriát égetnek, ha súlya 185 font.
Mérsékelt Pace
Ha növelheti a sebességét, akkor több kalóriát éget. A gyorsabb 10 perces vagy 6 km / órás sebesség mellett a kalória ugyanannyi kalóriát éget el, mint a kerékpározás, valamivel gyorsabb 14-15 km / h sebességgel. Ha súlya 125 font, akkor kb. 300 kalóriát égethet fél órával a cardio edzéssel. Kb. 372 kalóriát éget, ha súlya 155 font, és ha a mérleget 185 fontra csúsztatod, körülbelül fél óra alatt körülbelül 444 kalóriát égethet el.
Gyorsabb
A gyors futók és a kerékpárosok ugyanannyi kalóriával közel égnek. A kerékpározás 16 és 19 mph közötti gyorsasággal 360 kalóriát éget 30 perc alatt egy 125 fontos egyén számára. Ugyanez a személy kb. 375 kalóriát éget félóránként 8 perces sebességgel - vagy 7,5 mph-t. A 155 fontos személy körülbelül 446 kalóriát éget le a kerékpározásról ezen a sebességen, vagy 465-ös sebességnél gyorsabban fut. Egy 185 fontos egyén számára az égési sérülések 555 kalóriát és kerékpáros égési sérülést okoznak 533.
Top Speed
A gyors, 20 mph sebességű kerékpározás ugyanannyi kalóriát éget, mint egy gyors, 6 perces percen át, mérföld - vagy 10 mph - sebességgel. Ha ezt a sebességet 30 percig fenntarthatja, akkor 495 kalóriát éget, ha súlya 125 font. Ha súlya 155 font, vagy a tevékenység körülbelül 614 kalóriát éget. Ha súlya 185 font, akkor számíthat arra, hogy éget 733 kalóriát.
