Napi gluteális izmok funkciója

Amikor megkérdezed, hogy a gluteád melyik függvénye szolgál napi szinten, a válaszok bőségesek. Valójában könnyebben lehet beszélni arról, amit a glutes nem rendszeresen tesz. Minden gluteális izom - ez a maximális, a medius és a minimus - a combját különböző irányban mozgatja. Együtt dolgozva hatással vannak a készenlét arra, hogy egy guggolt helyzetből álljanak, felmászni a lépcsőn és felfelé haladni. Fontos szerepet játszanak az egyensúly fenntartásában is.

A nap videója

A gluteus maximus izom a legközelebb fekszik a felszínhez, és összeköti a medencét a felső combcsontra, mozgatja a lábát hátrafelé és oldalra, valamint segít a combod kifelé forgása. A gluteus medius alatta fekszik és kissé magasabb, mint a maximus, a medence tetejétől a felső combcsont külső széléig. Ez az izom a lábát oldalra hozza, és befelé és kifelé forgatja. A gluteus minimus a medius alatt helyezkedik el, a tüdőt a felső combcsontjához rögzíti, és főleg a mediusokkal dolgozik, hogy a lábát oldalra mozgassa, és a combját befelé forgassa.

Gluteus Maximus A gluteus maximus izom segít fenntartani egyensúlyát sétálás közben vagy futás közben. Ahogy a lábad elindul, és a sarod a földre ér, ez az izom feszül, hogy lelassítsa a lábad előremozgását és egyensúlyban tartsa. Amikor futsz, ez az izom feszesíti a lábát, amelyen állsz, hogy ellenőrizd a csomagtartó lendületét.

Bár a combjainak elülső részében a négylábúak izmai elsősorban mozdulatlanul mozognak a lábadon, miközben sétálsz vagy futsz, a gluteus maximus izom feszül, hogy segítsen előmozdítani testét hegyeken vagy egyenetlen felületeken. Ez az izom felemel egy guggolt helyzetből és segít felmászni a lépcsőket.

->

A holtágak segítenek megerősíteni az összes gluteális izmot. Fotós kredit: gorodenkoff / iStock / GettyImages

Gluteus Medius

Amikor felemeli a lábát, hogy egy lépést tegyen, a medius megfeszíti az álló oldalt, hogy megakadályozza a medence lemorzsolódását, amikor felemeli a lábát. Ennek az izomzatnak a gyengesége abnormális séta-mintázatot okoz a Trendelenburg járásának. Amikor ez megtörténik, a felső test támaszkodik a láb felett áll, hogy a súlypontot a láb fölé állítsa, hogy kiegyensúlyozott legyen. A gluteus medius gyengeség is lerövidíti a lépéseid hosszát, így a gyaloglás lépései kevésbé hatékonyak.

Olvass tovább:

Az erős dobozok előnyei

Gluteus Minimus Amint a neve is jelzi, a gluteus minimus a legkisebb a gluteális izmok. Attól függően, hogy az aktív izom melyik része aktív, mozoghat a comboddal előre, oldalra mozgathatja vagy befelé vagy kifelé forgathatja.A csípő a medence és a comb csontja által kialakított golyó-és dugócsukló, és a gluteus minimus segít megtartani a labdát az aljzatban, ahogy mozogsz.