Bár a pattanások pontos oka nem egyértelmű, a pattanások a baktériumok felhalmozódásának, a túltermelésnek a faggyúmirigyek faggyúsága és az elhalt hámsejtek felhalmozódása, amelyek mind hozzájárulnak a bõr hajhagymáinak irritációjához. A jó archigiénia, az arc megérintésének elkerülése, a dohányzás abbahagyása és egyéb viselkedésmódosítások segíthetnek, de fontolóra kell venni, hogy néhány csípést készítsen az étrendjében, hogy jelentősen javítsa bőrének megjelenését és egészségét.
A napi videó
Dairy és pattanás közötti kapcsolat
A tej és egyéb erjesztett tejtermékek fogyasztása bizonyos hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amely serkenti az olaj túltermelését a faggyúmirigyek által a pattanás elváltozásainak romlását eredményezheti, a 2002 decemberében "Kísérleti bőrgyógyászat" című tanulmány szerint. A tejbevitel és a pattanás közötti összefüggéseket legalább a serdülő populációban állapították meg. A sovány tej, a túró, az instant reggeli italok és a krémsajt szintén a pattanásokhoz kötődnek, a "Journal of the American Dermatology Academy" februári száma szerint.
Mechanizmus bevonva
Tejtermékek nagy mennyiségű inzulin felszabadulását eredményezik. Az inzulin rendszerint a szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztása után szabadul fel, de a tejtermékek fogyasztása utáni inzulin mennyisége aránytalanul nagy, és nem magyarázható szénhidráttartalmukkal. A tejelőben lévő egyéb tényezőket, amelyek valószínűleg a fehérjefrakcióban találhatók, úgy gondolják, hogy felelősek az inzulinotrop potenciálért. Ez a hiperinzulinémia, vagy a tejtermeléssel összefüggő magas inzulinszinthez az inzulinszerű növekedési faktor 1 vagy IGF-1 magas szintje is társul. Ez a két hormon szerepet játszik az olaj és a faggyú termelésének ösztönzésében, ami végső soron megnöveli a pattanások elszenvedésének valószínűségét.
Tejmentes étrend megpróbálása
Bár még több kutatást kell folytatni az élelmiszerek és az aknák közötti kapcsolat egyértelmű azonosítására, jó ötlet lenne az Ön étrendjével kísérletezni nézd meg, hogy ez hasznos lehet-e a bőr megjelenésének. A tejtermék-mentes diéta legalább egy-két hónapos időtartam alatt lehetővé teszi, hogy megnézze, hogy a tejtermelők eltávolítása segít-e megoldani a pattanások problémáit. Az "előtt" és "után" fotó objektív módon értékeli a tejmentes étrend sikerét. Ha ezen időszak alatt jelentős javulást tapasztal, akkor lehet, hogy hosszabb ideig tarthat a tejmentes étrendben, hogy egészséges legyen a bőröd és megakadályozza a pattanásokat.
Diabetikus diéta időtartama
Megpróbálhatja újra bevenni egyes tejtermékeket egyenként az étrendbe, hogy megtudja, milyen hatással van a pattanásra.Például megpróbálhatod hozzáadni egy joghurtot a diétaidhoz, és észrevenni, hogy van-e olyan zits-e, amelyik ebben az időszakban kipattan. Az ezt követő hetekben játszhatsz az étrenddel, és megnézheted, hogy a tejet, sajtot vagy vajat egyenként újra bevezetted-e, problémás élelmiszereknek tűnnek az akne etiológiájában. Miután megállapította, hogy mely tejtermékek felelősek a pattanásokért, egyszerűen elkerülheti ezeket az ételeket. Ha úgy találja, hogy a legjobb az Ön számára, hogy elkerülje az összes tejterméket, győződjön meg róla, hogy kap a kalcium a nondairy források, mint a sötétzöld zöldségek, mandulák és konzerv lazac csontokkal, vagy beszéljen orvosával javaslatokat a kiegészítés.
