Izomszövetből áll, a hangkábelek a két kis rugalmas szalag a gégen belül. Amikor levegőt kilövellenek a légcsőben, akkor a zárt hangszalagok áthaladnak, és rezgést okoznak, és zajokat okoznak. Amikor nem beszélsz, a hangkábelek nyitva maradnak, és lehetővé teszik a lélegzést. Időnként a kisméretű rugalmas szalagok megsérülnek, ami ingerlést, beszédet, étvágyat és köhögést okoz. Sérült hangkábel gyakorlatok célja, hogy segítsen visszaszerelni a hangszalagok és a torok irányítását.
A nap videója
Gyakorlatok erősítése
Ha a hangszalagok károsodása miatt gyengébbé válik, erősítő gyakorlatok segíthetnek az Ön állapotában. A magánhangzókkal kezdődő szavak és kifejezések kimondása a legjobb gyakorlatok a hangszalagok aktiválásához. Az Aurora Health Care weboldal ajánlja, hogy az "Ah-Ah-Ah" kifejezést ismételten 10-szer, legalább háromszor naponta keményen kezdjük. A nap folyamán kihívja magát, hogy ismételje meg a szavakat, amelyek magánhangzókkal kezdődnek, mint például "emelet, elefánt, figyelmen kívül hagyás, baleset és bagoly". "Ahogy mondod a szavakat, próbáld kiemelni az első hangot.
Push / Pull gyakorlatok
Ha nehézségek merülnek fel a megerősítő gyakorlatokban használt szavak és kifejezések világában, vegye fontolóra a push-pull technikával történő kombinálását. A SpeechPathology weboldalon javasoljuk, hogy tolja vagy húzza fel a szék székét, miközben ismételten megismételte az "Ah-Ah-Ah" kifejezést, hogy hatékonyabbá tegye a gyakorlatot. A push / pull mozdulatokat arra ösztönzik, hogy ösztönözzék a hangszalagok lezárását, ami segít a kiejtésben.
Throat Clearing
A SpeechPathology weboldal egy "szupraglottikus fecske manővert" javasol, amely segít a torkon a beszédkészítésben. Ehhez a gyakorlathoz fordítsa a fejét a sérült énekvezetők oldalához. Ha mindkét oldalon vokális kábel sérült, egyszerűen hagyja előre a fejét. A lenyelés közben tartsa szorosan a lélegzetét. Ezután köhögés után azonnal nyelje ki a kilégzés előtt. A nyakat a nyelési fázis alatt törlik, míg a köhögési fázis közelebb hozza a hangszalagokat.
A torok pihentetése
A torok ellazulásának megtanulása segít megőrizni a légzés és a sérült ólomkábelek szabályozását. A Journal of Athletic Training azt javasolja, hogy kezdeményezzék ezt a torok relaxációs gyakorlatot, miközben a földön feküdnek, térdre hajlítva és a talaj lábánál. Helyezze kezét a hasra, miközben lassan szívja be az orrát, és lassan izzadja ki az ajkakat. Nézze meg a kezét, ahogy minden egyes lélegzetnél felfelé és lefelé mozog. Változtasd a belélegzésed és a kilélegzésed sebességét, miközben minden egyes lélegzetnél tartja a torkot.Ahogy ismered a gyakorlatot, gyakorolsz egyenesen álló, guggolva, lehajolva és lehajolva a pozíciókat.
