A Colas sok kalóriát és cukrot tartalmaz sok tápanyag nélkül. Lehet, hogy gyorsan feltöltik a fontokat, és kockáztatják az elhízás és a krónikus betegség kockázatát. A kalóriák és a cukor mellett a szódák - különösen a sötét színű szódák - tartalmaznak vegyszereket és savakat, amelyek különféle ízeket és színt biztosítanak nekik. Ezek a vegyi anyagok szintén megfizethetik egészségüket. Sajnos a diétás colák nem a válasz, mert ugyanazokat a savakat és vegyszereket tartalmazzák, mint a szabályos colák. A jobb egészségért fokozatosan csökkentse a cola fogyasztását, és cserélje ki a napi szóda javításokat egészségesebb alternatívákkal.
A nap videója
A fruktóz egészségkárosító veszélyei a sötét szódában
A nem-diétás colák tartalmazzák a fruktóz édesítőszert, amely a fruktóz kukorica édesítőszer része, lebontja és tárolja zsírként. A kólákban lévő vegyi anyagok, amelyek sötét színt adnak nekik, és a diéta-kólákban található mesterséges édesítőszerek még jobban elősegítik a zsír tárolását. Amint a zsír felhalmozódik, fennáll a veszélye az alkoholmentes zsírmájbetegségnek, amely végül előfordulhat a cirrhózis kialakulásához, ami potenciálisan súlyos betegség, amely máj-hegesedéssel jár. Minél több fruktózt fogyaszt, annál nagyobb az esélye ennek a betegségnek a kialakulására, a 2015-ös tanulmány szerint a Journal of Hepatology. Az 50000 felnőtt közül azok, akik több mint egy cukros italt, például napi kólát isznak, 55 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak zsíros májbetegségben azoknál, akik nem.
Valószínűleg megtalálja a "karamell szín" összetevőt a kólán. Bár ez ártalmatlannak tűnik, a karamell szín az állatokban ismert rákot okozó szer, a Közérdekű Tudományok Központja szerint. A karamell szín semmit nem tesz a kóla ízére; egyszerűen csak a cola számára adja meg a különálló, sötét színt. Kalifornia állam nem enged meg több mint 4 mikrogramm ilyen összetevőt, mert kapcsolatba lép a rákkal. A rendszeres cola ivók azonban napi többet fogyasztanak, mondja a PLOS One egyik 2015-ös cikkét. Egy alkalmi kóla nem fog kárt te, de ha rendszeresen sötét színű kólákat iszol, akkor növelheti a rák esélyét az életed során.
Sötét kolóniás sav
A foszforsavat colákhoz adják hozzá, hogy ízletesek legyenek, és megakadályozzák a penész és baktériumok növekedését.A foszforsav hozzájárulhat a csontritkuláshoz a nőknél, olyan állapotban, amely gyenge, törékeny csontok esetén könnyű megtörni. Egy, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány 2006-ban azt mutatta, hogy a 60 évesnél idősebb nők, akik hetente négy vagy öt coláta ittak, alacsony csont ásványi sűrűségük volt a csípőjükben, ami csípőízületi kockázatot jelent. Az eredmények ugyanazok voltak, mint a rendszeres kóla, diéta-kóla vagy koffeinmentes kóla. A tiszta szóda ivása nem befolyásolta a többi nő csontritkulásának kockázatát.
Sötét szóda és orális egészség
Ha édesített kóladat kortyolsz, a benne lévő cukrok a szájban lévő baktériumokhoz kapcsolódnak, hogy savakat képezzenek. Ez a colákhoz hozzáadott savval párosul, és gyengíti a fogak zománcát. Ezek a támadások újraindulnak minden szódabikonnal. Miután a zománc megsérült, az üregek kialakulnak. A Diet cola nem tartalmaz cukrot, de tartalmaz olyan savat, amely elveszi a fogait. A szóda szóda használata segíthet megtartani a savakat és a cukrot a fogaitól. Amikor befejezte a kannában a szódát, öblítse ki a száját vízzel, vagy fogmosás.
A szóda egészségesebb alternatívái
A szervezetünk többsége vízből áll, és minden nap újratölteni kell. Tartson egy pohár vizet a nap folyamán, és igyon vizet minden étkezéssel. Adjon hozzá citrom vagy mész, vagy meredek görögdinnye vagy bogyós gyümölcsöket egy éjszakán át extra ízért.
Forduljon a kávéhoz a koffein helyett a szóda helyett. A kávét a Harvard School of Public Health szerint a Parkinson-kór, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a depresszió alacsonyabb aránya kapcsolja össze. Kerülje az extra kalóriát, ha átugorja a tejszínt és a cukrot a kávéjában.
A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. A vörös és fekete teák is tartalmazzák ezeket a vegyületeket, de kisebb mennyiségben. Számos teás áll rendelkezésre, ezért keresse meg az ízlését. Süsse be meleg vagy sajtoljon házi jeges teát friss citromlével. Csakúgy, mint a kávé, ne cukor hozzáadása a tea.
Tej és gyümölcslé két másik alternatíva a szódához. Mindkettő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek jóak az egészségre. A kalcium a tejben még a fogyáshoz is kapcsolódik. A lé a kalóriákon és a cukoron magasabb, mint a friss gyümölcsök, ezért választani 100 százalékos, nem cukormentes gyümölcslé, és ragaszkodni egy 4-6 uncia adag gyümölcslé naponta.
