A terhesség 32. hetes része a harmadik trimeszternek és a nyolcadik hónap elejének, és közelebb visz az új baba találkozásához. Mivel a baba továbbra is nő és fejlődik, a kalcium és a vas megfelelő bevitele döntő fontosságú. A táplálkozásnak elsődlegesnek kell lennie a terhesség alatt, hogy az anyát és a baba egészséges legyen, különösen a 32. hét során.
A nap videója
Calorie Needs
Az elmúlt trimeszterben észreveheti, hogy az első trimeszterhez képest nagyobb súlyt kap. Tipikusan 1 fontot kapsz a terhességed 32. hetében. A szervezetre vonatkozó további igények miatt a kalória igényei magasabbak a harmadik trimeszterben, beleértve a 32. hétet. Minden nap további 300 kalóriára van szükség naponta. A terhesség alatt szükséges kalóriákat nem szabad elfogyasztani üres kalóriatartalmú ételekre, például édességekre, üdítőitalokra vagy feldolgozott élelmiszerekre. Válasszon tápanyag-sűrű ételeket.
Vas szükségletek
Mivel a vérmennyisége a 32. héten 40% -ról 50% -ra emelkedett, a hemoglobin szintje problémává válhat. Az orvosnak rendszeresen ellenőriznie kell a hemoglobin szintjét. A hemoglobin olyan fehérje, amely oxigént hordoz a vörösvérsejtekben. A vas a vörösvérsejtek egyik fő összetevője. Vas nélkül a szervezet nem képes hatékonyan oxigént szállítani. Kaphat vasat a diétán vagy vas-kiegészítőkön keresztül. Ha orvosa látja, hogy a hemoglobinszintje alacsony, akkor vas-tablettákat ír elő. A magas vasalatok közé tartoznak a vörös húsok, a máj, a szárított bab, az aszalt gyümölcsök, a leveles zöldségek, a mogyoróvaj, a tojás és a megerősített száraz gabona.
Kalcium szükséges
A terhesség 32. hetében a baba körmei és lábujjai alakulnak ki. Amíg a baba csontváza már kialakult, csontjai még mindig rugalmasak és puhaak. Mivel a csontjai tovább fejlődnek, a megfelelő kalciumbevitel fontos ahhoz, hogy megakadályozza a csontok kalciumvesztését. Ha a kalciumbevitel alacsony, akkor a szervezet felszabadítja a kalciumot a csecsemő számára. Napi 1 000 mg kalciumra van szüksége. A tej, a sajt, a joghurt, a brokkoli, a káposzta, a kínai káposzta, a spenót, a dúsított gabona és a tofu táplálék jó forrás a kalcium.
Egészséges táplálkozás
Az étel, amit eszel, a baba fő táplálékforrása. A baba egészsége és az, amit eszik és inni, közvetlen összefüggésben állnak. A 32. héten az egészséges táplálkozás kulcsa a különféle élelmiszercsoportokból származó különböző ételek fogyasztása, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket, a sovány fehérjét, az alacsony zsírtartalmú tejet és a teljes kiőrlésű gabonát. Kerülje a magas zsírtartalmú élelmiszereket, például sült ételeket, feldolgozott ételeket vagy magas zsírtartalmú húsdarabokat.A terhesség 32. hetében a baba általában 16 hüvelyk, és súlya 4 és 4. 5 kg. Ez azt jelenti, hogy a baba mozoghat a gyomrában, ami megnehezíti a nagy ételt. Kisebb, gyakori étkezést válasszon, naponta két-négy órán keresztül.
