Te vagy a terhességed kilencedik hónapjában, és a várakozás, hogy lássuk a babát szinte vége. A terhesség egész ideje alatt a táplálkozásnak mindig elsődleges fontosságúnak kell lennie annak érdekében, hogy egészséges gyermek legyen. Ahogy a bébi érlelődik és nő benned, a szervezet egyre hangsúlyosabbá válik, ezért fogyasszon sok tápanyag-sűrű ételeket, miközben a szállítási napig egyre súlyosabbá válik.
A nap videója
További kalóriatartalmú igények
Terhességének negyedik hónapjától kezdődően, és a kiszállításig, további 300 kalóriára van szükség naponta. A terhesség kilencedik hónapja alatt 3-4 kg-ra tehet szert. A terhesség alatt az összsúlynak a terhesség előtti súlyától és a magasságtól függ. Mivel a baba gyorsabban növekszik, észreveheti, hogy gyorsabban tölt el étkezés közben. Ahelyett, hogy három nagy ételt fogyasztana, enni kisebb, gyakoribb ételeket. Próbálj meg valamit két-négy órán keresztül.
Vas szükségletek
A megfelelő vasbevitel a terhesség alatt elengedhetetlen az anya és a baba egészségéhez. A terhesség ideje alatt megnő a vér mennyisége, ami megnöveli a plazmaszintet, ami a vörösvértestek hígításához vezethet. A vörösvérsejtek fontosak az oxigén szállításához anya és csecsemő számára. A vas új vörösvérsejteket hoz létre, és ha nem kap elégséget a terhesség alatt, akkor anémiásvá válhat. A legtöbb ember elegendő mennyiségű vasat kap a táplálékából, hús, bab, aszalt gyümölcs, leveles zöldségfélék, dúsított gabonafélék és tojások fogyasztásával. Ha orvosa látja, hogy további vasra van szüksége, akkor vasbetegséget ír elő.
Kalcium szükséges
A vas mellett a kalcium egy másik fontos tápanyag a kilencedik hónapban. A nyolcadik hónaptól kezdődően és a kilencedik hónapig folytatódnak a baba csontjai. Tej, sajt, joghurt, túró, leveles zöldségek, brokkoli, narancs, mazsola, dúsított szemek, tofu, konzerv lazac csontokkal, mandulával, babokkal és tojással. Miközben a diétán keresztül szerezhet kalciumot, akkor a szülés előtti kiegészítőktől is kaphat.
Egészséges táplálkozási szempontok
Miután eldöntöd, milyen ételeket kell enni a kilencedik hónapban a terhesség alatt, továbbra is fontolja meg, milyen tápanyagok állnak rendelkezésre az Ön és a csecsemő számára. Tápanyag-sűrű ételek, pl. Gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása. Ha orvosa azt tanácsolta, hogy lassabban fogyjon, nézze meg az étrendjét. Próbáljon meg visszahúzni, ha magas zsírtartalmú és cukrot fogyaszt, például szódát, desszerteket, sült ételeket, édességeket és sajtokat. Ne feledje, hogy a baba függ a tápanyagoktól, és a jó táplálkozás fontos a baba egészségi állapotában.
