A húgyhólyag leggyakoribb oka nem a hólyag teljesen kiürülése, de az, amit eszel vagy nem eszik, kockázata ezek fejlesztésében. Amikor a vizelet túl hosszú ideig a hólyagban ül, a vizeletben lévő vegyszerek reagálnak egymással, és kristályokat képeznek. A rossz étrend megváltoztatja a vizelet és a húgyhólyag kémiai tulajdonságait, ami növelheti a kristályképződést. Az NHS Choices olyan egészséges étrendet ajánl, amely alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, az egészséges húgyhólyag fenntartása és a hólyagkövek megelőzése érdekében. Kérdezze meg kezelőorvosát az étrenddel kapcsolatban, és hogyan hat a húgyhólyag egészségére.
Egészséges és alacsony zsírtartalmú
A tápanyagok megszerzéséhez meg kell akadályozni a hólyagokat, és mindenféle táplálékban gazdag ételeket elfogyasztani. Egészséges, alacsony zsírtartalmú lehetőségek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék - legalább a fele szeme teljes egészében gabonából készült; alacsony zsírtartalmú és nem zsíros tejtermékek; és a sovány fehérjeforrások, mint a baromfi, a tenger gyümölcsei, a sovány húsok, például a marhahús vagy a sertésborda és a bab. Annak érdekében, hogy csökkentse a zsírok étrendjét, sütni, sütni vagy gőzölni az ételt helyett sütni az ételt vagy főzni egy csomó olajat.
High-Fiber
Az egészségesebb élelmiszer-választék megteremtése nemcsak a zsír korlátozását segíti elő, hanem az is hozzájárul, hogy több rostot kapjon. A gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona és a bab mind a szálak jó forrása. Az általános egészség javítása, beleértve a húgyhólyag egészségi állapotát, a nők napi 21-25 gramm szálat igényelnek, és a férfiak napi 30-38 grammját. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia naponta 2 csésze gyümölcsöt és 2 1/2 csésze zöldséget ajánl, és gondoskodjon róla, hogy a teljes kiőrlésű gabonát és a babot befedje a szálbevitelhez.
A nem megfelelő mennyiségű folyadék hatása a húgyhólyag egészségére is hat, és növelheti a hólyagkő kialakulását az NHS Choices szerint. Igyál sok folyadékot, különösen vizet, hogy a vizelet színtelen vagy enyhén sárga legyen. A napi folyadék mennyiségétől függ a nemétől, testtömegétől, életkorától, aktivitásától és a környezetétől. A Clemson Cooperative Extension szerint egy egészséges felnőttnek napi 8-12 csésze vizet kell igénybe vennie a vizeletben, a bélmozgásban, az izzadásban és a légzésben elvesztett folyadékok helyett. Kezdhet 1 liter vízzel minden 50 font testtömegre, vagy 3 quarts egy 150 fontos emberre.
3 alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételek
