A diabéteszes betegeknél előforduló hipoglikémia típusa reaktív hipoglikémia. A reaktív hipoglikémia az étkezés után túlságosan nagy mennyiségű inzulin kiválasztódott vagy nem eléggé glukagonra vezethető vissza, ami néhány órával az evés után alacsony vércukorszintet eredményez. Ha a vércukorszintje túl alacsony - 70 mg / dl alatt - szédülést, szédülést, fáradtságot, éhséget és zavartságot okozhat. Néhány változás az Ön étrendjében segít megelőzni a reaktív hipoglikémiát.
A nap videója
Kicsi és gyakori ételek
Ahelyett, hogy két-három nagy ételt eszel, osztd el az élelmiszer-bevitelt öt-hat kisebb ételre. Ha túl sokszor eszel, elősegítheti az inzulin túltermelését, és növelheti a hypoglykaemiás epizód megtapadásának kockázatát. Helyezze egyenletesen az ételeit egész nap, két-három óránként, és ne felejtse el csökkenteni az étkezés során felszolgált ételt, hogy elkerülje a súlygyarapodást. Például, ha az ebéd általában egy szendvics, egy alma és egy joghurt, ossza el az ételét két részre. Az első rész egy időben, és mentse a maradékot később.
Válassza az alacsony glicémiás index szénhidrátokat
A magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú élelmiszerek a vércukorszint csúcsértékét csúcsossá teszik, túlértékelik az inzulin szekrécióját, és néhány órán belül gyakran reaktív hipoglikémiát okozhatnak. Kerülje a feldolgozott és finomított szénhidrátokat, például fehér lisztet, fehér kenyeret, reggeli gabonákat, kekszeteket, süteményeket, édességeket és desszerteket. Cserélje ezeket az ételeket alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal, ami segít stabilizálni a vércukorszintjét. Az alacsony glikémiás index szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartozik a régimódi zabpehely, az acél vágott zab, a kőből őrölt teljes kiőrlésű liszt, a kovászos kenyér, a mérsékelt éghajlatú gyümölcsök, az árpa, a quinoa, a basmati rizs és a teljes kiőrlésű tészta.
Teljes a Protein
Egyedül sohasem eszik szénhidrátokat. A fehérje segít fenntartani vércukorszintjét stabilabb étkezés után. Ezért mindig mindenképpen tartalmaznia kell egy fehérjeforrást mind a kis ételeket és ételeket. Jó lehetőségek közé tartozik a sajt, a tojás, a csirke, a hal, a hús, a tofu, a hüvelyesek, a diófélék, a dióvaj és a mag.
Oldja fel a szálat
Az oldódó rost segíthet a glikémiás reakció ellátásához étkezés után. Az oldódó rost elnyeli a vizet, és gél létrehozásával lelassítja a vércukorszint felszívódását és emelkedését. Az oldódó rostokat psylliumban, fűfélékben, zabban, padlizsánban, okra, alma vagy narancssárban találja. Adja hozzá ezeket az ételeket minden étkezéskor; győződjön meg arról, hogy legalább 8 oz-ot inni.a vizet az oldható rostok hatékonyabb működéséhez.
