Az örömkárosodás az egyik leggyakoribb betegség az Egyesült Államokban, a Cleveland Clinic szerint, amely a 45 év felettiek 33% -át érinti és a 85 év felettiek 66 százaléka. A vastagbél falán átnyúló zsákszerű zacskók jellemzik, ez a leggyakrabban a nyugati kultúrák vastagbélának sigmoidis részénél fordul elő - mondja a Harvard Medical School. Ha sigmoid diverticulosisban szenved, orvosa javasolhatja, hogy kövesse a magas rosttartalmú étrendet. Forduljon orvosához, ha akut divertikulitisz jelei vannak - alsó hasi fájdalom, láz, hányinger, hányás.
A nap videója
Miért szál
Bár néhány ember hajlamos a divertikulózis kifejlődésére, további nyomás és összehúzódás a vastagbélben okozta problémák miatt, például a székrekedés növelheti a kockázatot. A szál egy olyan típusú szénhidrát, amelyet a szervezet nem képes megemészteni. A rostok, különösen az oldhatatlan rostok, mint a borsó, magas táplálékai segítik a székeket könnyebb áthaladni és megakadályozni a székrekedést. Továbbá, az élelmiszerek rostjai táplálékforrásként szolgálnak a vastagbélben található barátságos baktériumok számára. Ezek a baktériumok rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek elősegítik a kettőspont egészségét.
Mennyire szálas
A legtöbb amerikai nem kap elegendő rostot az étrendjükben, a Nutrition and Dietetics Akadémia szerint. Javasoljuk, hogy 14 gramm szálat fogyasszon minden 1 000 kalóriát fogyasztva. Általában a nőknek 25 gramm rostot kell naponta, míg a férfiaknak 38 grammra van szükségük. Add hozzá rostot a diétához lassan, hogy megakadályozzuk a hasi fájdalmat és a gázt, és naponta legalább 8 csésze folyadékot inni a székrekedés megelőzésére.
Fibreforrások
Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, diófélék és magvak mind a szálak jó forrása. A vesebab 1/2-csésze adagja szinte 8 gramm rostot tartalmaz, és ugyanaz a fekete bab 6 gramm. A szálas és az oldhatatlan rostszálakat is felveheti a bimbó, az édesburgonya, a brokkoli, a bőr alma, a málna, az egész búza tészta és a kenyér, az árpa, a pattogatott kukorica és a lenmag.
Diófélék, kukorica és pattogatott kukorica
Az orvosok évek óta javasolják, hogy a divertikulózissal rendelkezők elkerüljék a dióféléket, a kukoricát és a pattogatott kukoricát. Úgy gondolják, bár nem volt bizonyíték arra, hogy ezeknek az élelmiszereknek az emésztetlen részei a diverticularis tasakban helyezkednek el és fertőzést okoznak. Azonban a "The American Journal of the American Medical Association" című, az U.S. férfinak egy 2008. évi kohorsz tanulmánya nem talált összefüggést ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása és a divertikuláris betegséggel összefüggő szövődmények között. Emellett azt találták, hogy azok a férfiak, akik a legtöbb diót, a kukoricát és a pattogatott kukoricát fogyasztják, kevesebb komplikációval rendelkeznek, mint a legkevésbé.
