A túlsúlyos diákok étrendje inkább egészségügyi és táplálkozási ütemtervet jelent az élet számára - a gyors javítások vagy az édes diéták nem tartják fenn a tini súlycsökkenését. A túlsúly kifejezés a közelgő egészségügyi kérdésekkel, például a szívbetegséggel, cukorbetegséggel és magas vérnyomással azonos. Miután egy egészségügyi szakember meghatározta a tinédzser súlyproblémáját, egy étrendet meg kell fogalmazni és egyénre kell hozni az ifjúság növekedési és aktivitási szintjeihez az orvos irányítása alatt.
A nap videója
Élelmiszerválasztás
Az egészséges élelmiszerek választása a fűnyíró számláján kezdődik. Bár az előcsomagolt snackek és ebédek könnyű megragadni, ezek a lehetőségek általában nagy kalóriatartalmúak, nagyon kevés tápértékkel. A General Surgeon Hivatala súlyos étrendi változásokat figyelmeztet a növekvő serdülőben, miközben ösztönzi a fokozatos változásokat, ami egészséges táplálkozáshoz vezet. A tinédzser egyszerűen eltávolítja a kólát, 150 kalóriát vág ki a napból. A kiegyensúlyozott táplálékkal együtt sok vizet és az öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell feltöltenie a túlsúlyos tini, nem cukrozott rágcsálnivalók vagy gyümölcslevek után.
Gyakorlat
A rossz táplálkozási lehetőségek nem a túlsúlyos teensek egyetlen áldozata - üldözött tevékenységek, mint a videojátékok és a televízió nézése hozzáadják a súlyproblémát. A Surgeon General szerint a tizenévesek 43 százaléka nézi több mint két órányi TV-t naponta - ez az idő jobban elfogy és mozog. A Teens Health azt sugallja, hogy akár napi 10 perc is lehet a különbség. Fókuszálni és feltárni a fizikai tevékenységeket együtt. Nem csak a tevékenységek fogyasztanak kalóriát, hanem életképes kifogást hoznak, hogy több időt töltsenek a növekvő serdülőkorúkkal.
Támogatás
Túlsúlyos teensek 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak vagy elhízott felnőttek; a családi támogatás a kulcs megakadályozása. Támogassa a tinédzser morálát azáltal, hogy súlycsökkentési célokat határoz meg, és felhatalmazza őt, hogy hagyja, hogy saját egészséges választása legyen.
Étkezés tervezés
A szokások, különösen az étkezési döntésekhez kapcsolódóak, a tizenéves években gyökereznek, és a tinédzserként maradnak az életben. Az egész család étkezési terveinek fokozatos változása mindenki számára előnyös lesz. A házias ételek nem igényelnek telített és transz-zsírokat, hogy ízletesek legyenek.
