Amikor kiválasztja, hogy milyen típusú italt inni, aggódhat az általad választott egészségügyi előnyök miatt. Miközben a sima vizet hidratálja, és az orvosok ajánlják, mint egy előnyös választás, a diétás szóda vagy a tea egy kalóriát adhat hozzá kalória hozzáadása nélkül. Mielőtt bevenné az étrendbe, megismerheti az egyes italok előnyeit és esetleges buktatóit.
A nap videója
Összetevők összehasonlítása
Minden tea a növények leveléből, virágából vagy szárából származik. A fekete, fehér és zöld tea a Camusia sinensis növényből származik, a Linus Pauling Intézet szerint. A gyógynövényes teák, mint például a kamilla, a málna, az őszibarack és a borsmenta, más növényekből és gyógynövényekből származnak. A diétás szóda viszont olyan italokból áll, amelyek vizet, mesterséges édesítőszereket, színjavító anyagokat és kémiai és természetes aromákat tartalmaznak. A szódabevonatú mesterséges édesítőszer lehet aszpartám, szukralóz vagy szacharin.
Diétás szóda megfontolások
Noha a diétás szódák null kalóriatartalmú italok, amelyek segítenek elkerülni a rendszeresen édesített szódavízek kalóriáit, a diétás szóda nem kínál tápértéket. Emellett a diétás szóda fogyasztása növelheti a stroke kockázatát, amint azt az Amerikai Stroke Szövetség Nemzetközi Stroke Konferenciáján bemutatott 2011. februári tanulmány is mutatja. Mivel a diétás szóda szénsavas, a gáz vagy a gyomor zavara lehet. A Diet cola 4 mg nátriumot is tartalmaz 8 oz-nál. és körülbelül 45 mg koffeint 12 oz-nál.
Tea Előnyök
A tea természetes növényi anyagokat tartalmaz, amelyek polifenolok, antioxidánsok. Az antioxidánsok szerepet játszanak a szabad gyökök megakadályozásában, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit. Ha inni a teát főzni, és nem ad hozzá cukrot, a tea kalória mentes. A nem gyógynövényes teák, mint a zöld és a fekete, tartalmaznak koffeint is. Bár a koffein növelheti a pulzusszámát és a pihentető anyagcserét, egy 5 oz. A csésze tea 40 és 80 mg koffeint tartalmaz, attól függően, hogy milyen típusú és a főzet ereje van.
Kiegészítők
Kalória szempontból mind a tea, mind a diétás szóda lehetővé teszi, hogy ízesített italokat fogyasszon kalória nélkül, feltéve, ha a teát egyszerűen vagy null kalóriás mesterséges édesítőszerrel inni. 1/8 csésze 2 százalék tej és 2 tk. cukor 1 csésze tea hozzá 47 kalóriát. Ha aggasztja a diétás szeszes italok lehetséges egészségügyi hatásait, kövesse orvosának a fogyasztás gyakoriságára vonatkozó ajánlását. A nap folyamán ivasson vizet, és ne használjon teát vagy diétás szódát, mint egyedüli folyadékbevitel forrását.
