A normálisan működő emésztőrendszernek elengedhetetlen a jó egészségi állapot és jó közérzet szempontjából. Ha problémái vannak a spasztikus vastagbélben, más néven irritábilis bél szindrómának, akkor fontos, hogy figyeljen a diétájára. Bár a betegség pontos oka nem teljesen ismert, a tünetek közé tartozhat a hasi fájdalom és irritáció, valamint gyakori hasmenés vagy székrekedés. A spasztikus vastagbél az Országos Betegségek Tájékoztató Clearinghouse (National Digestive Diseases Information Clearinghouse) szerint az U.S. populáció legfeljebb 15% -át érinti, amely táplálkozási stratégiákat ajánl a tünetek kezelésére.
A spasztikus vastagbél tünetei személyenként változhatnak, de vannak olyan betegek, akik ezt a rendellenességet élvezik alacsony zsírtartalmú étrendben. Válasszon húsdarabokat vagy baromfit, és távolítsa el a látható zsírt a főzés előtt. A hús hozzáadott zsírt nem grillezve vagy pirítás nélkül is segít. Válassz az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejtermékeket, például a tejet, a sajtot és a joghurtot, és válasszon alacsony zsírtartalmú jégtejből vagy fagyasztott joghurtból fagylalt fölött. Étkezés közben kerülje a sült ételeket és a krémes mártásokkal ellátott ételeket.
Carbs and FiberA National Digestive Information Clearinghouse azt ajánlja, hogy a spastic colons a tészta, rizs és más szénhidrát-gazdag élelmiszerek az étkezést. Azt is támogatja, hogy növelje a rost bevitelét, ami azt sugallja, hogy a felnőttek napi 21-38 gramm rostot fogyasztanak. A szál lágyítja a székletet, ami segíti a vastagbél jobb mozgását, és csökkenti a székrekedés valószínűségét. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, valamint az egész gabonapelyem és a gabonafélék. Legyen óvatos a bab, a lencse, a káposzta, a brokkoli és más, gázt előállító élelmiszerek miatt, amelyek egyes emberek számára puffadást, gázt vagy hasi fájdalmat okozhatnak. Fokozza a rostot fokozatosan, növelve a bevitelt naponta 2-3 grammkal a problémák elkerülése érdekében.
Bizonyos ételek problémákat okozhatnak a spasztikus vastagbélben, különösen a hasmenés során. Ilyenek például a szalonna; majonéz; diófélék; kukorica; nyers zöldségek; fűszeres ételek; alkoholos italok, beleértve a sört vagy bort; koffeint tartalmazó vagy édesítőszerekkel édesített italok, amelyeket polioloknak neveznek. Mivel a spasztikus vastagbélben szenvedő személyek által kiváltott ételeket személyenként változtatja meg, előfordulhat, hogy naprakészen kell tartania táplálékbevitelét és tüneteit, hogy meghatározza, mely ételek okoznak problémákat az Ön számára.
Egyéb stratégiák
