Hat hétig tartó terhesség esetén az egyetlen vizuális jel, amelyet egy nő terhessége terhes, a rózsaszín mutató, amely feltárta, hogy a terhességi teszt pozitív. Ebben a korai szakaszban a baba fejlődése - nem láthatja -, de már tüdőt, orrát, állkapcsot és szájpadlatot képez. Kicsi végtagjai vannak, amelyek kezek és lábak lesznek, és az agya gyors, összetett fejlődésen megy keresztül. A megfelelő étkezés, akár a terhesség korai szakaszában, alapvető fontosságú Ön és a baba folyamatos egészségéért. Beszéljétek meg táplálkozási szokásait a szülésznővel annak biztosítására, hogy a tápláléknak nincsenek hiányosságai.
A nap videója
Ne eszik két
Kísértésnek számít, hogy felnyit egy gallon fagylaltot, hogy ünnepeljék, de a terhesség nem ad neked kártyafajtát enni bármit is kér. Bár a második és a harmadik trimeszterben még egy kis mennyiségű táplálékra lesz szükséged - hat hétig tartó terhesség idején, az Amerikai Terhességi Szövetség szerint nincs szükség extra kalóriára. Folytasson elegendő kalóriát, hogy fenntartsa a testsúlyát, ami rendszerint napi 2 000 kalóriát jelent a mérsékelten aktív nők számára.
Elkerülni kívánt élelmiszerek
Az új baba elvárásainak örömével pár áldozatot hozhat. Sajnos, hat hétig tartó terhesség idején és a terhesség többi részében, bizonyos ételt kell elhagynia. A várandós anyáknak kerülniük kell a nyers vagy alultáplált húst, halat és tojást, pasztőrözött tejet, húsát, füstölt húst és halat, valamint lágy sajtokat - amelyek mindegyike veszélyes kórokozókat hordoz. A mérsékelt koffeinfogyasztás rendben van, de minden mennyiségben el kell hagynia az alkoholt. Az alkohollal súlyos fejlődési rendellenességeket okozhat a születendő gyermeke.
Ételek enni
A terhesség korai szakaszában az étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot, beleértve az egész gabonát, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a tejterméket, a sovány fehérjét és az egészséges zsírt. Az első trimeszterben különösen fontos a folát nevű vitamin, amely segít megelőzni a neurális csőhibákat, például a spina bifidát. A folátot narancsban, leveles zöldségben, céklaban, brokkoliban, valamint dúsított tésztákban és gabonafélékben találják meg. A kalcium egy másik fontos tápanyag, amely elősegíti a magzati fogakat, csontokat, szívet, idegeket és izomfejlesztést. Rengeteg alacsony zsírtartalmú tejet vegyen be az étrendbe a megfelelő kalcium bevitel érdekében. Prenatális vitamint vegyen be egészséges étrendjének kiegészítéseként.
Minta étrend
Az American Terhességi Szövetség azt ajánlja, hogy napi három kis ételt és három snacket tartson a vércukorszint és az energiaszint fenntartásához. Próbálja össze egy teljes gabonát a fehérjével, és valamilyen formában minden étkezéskor. Reggelire lehet zabpehely, gyümölcs és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej. Ebédelni a grillezett csirkével és vacsorával teli saláta-salátát, keverjük össze a teljes kiőrlésű tésztát a pácolt zöldségekkel és a vékonyra vágott steakzel.Jó snack lehetőségek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy a túrós gyümölcs, sárgarépa és zeller botok, aszalt gyümölcsök, diófélék, magok, dió vaj, teljes kiőrlésű kekszek és alacsony zsírtartalmú sajt.
