Az izmok sok egyedi szálból állnak, nagyjából ugyanúgy, mint egy kötél. Amikor ezeket a szálakat stimulálják, az izom megköti. Ha van olyan erő, amely ellene van, például egy súly, a szálak nyúlnak, növelik a feszültséget. Különböző típusú tevékenységek igénylik az izmok különböző módokon való működését, ami bizonyos típusú izomösszehúzódást igényel.
A nap videója
Az "izotóniás" kifejezés két görög szóból származik: "iso", azaz "ugyanaz" és "tonikos", azaz feszültség. Mint ilyen, az izotóniás összehúzódás olyan, amelyben az izom ugyanazt a feszültséget tartja, ahogyan lerövidül. Példák az izotóniás összehúzódásokat magukban foglaló tevékenységekre: könnyű tárgyak gyalogolása, futtatása vagy emelése. Az izotóniás összehúzódások kétféle változatban léteznek: koncentrikus és excentrikus. Koncentrikus összehúzódás esetén az izom rövidebb, amikor a feszültsége nagyobb, mint az ellene ható erő, például a bicepszek, amikor kar karimával hajtják végre. Egy excentrikus összehúzódásnál az erő nagyobb, mint az izomfeszültség, ami az izom megnyújtását eredményezi; ez történik, amikor lefelé lépcsőn vagy leül egy székben, mivel a gravitáció hatásai hozzáadódnak az ellenkező erőhöz.
"Izometrikus" jelentése "azonos hosszúságú", és ennek a fajtanak a összehúzódásával az izom nem csökken, és a feszessége soha nem haladja meg az ellenkező erőt. Példák az izometrikus gyakorlatokra: a súlyt a talaj felett vagy a helyhez kötött objektum felé nyomja. Míg a teljes izom egy izometrikus összehúzódás alatt nem változik a hossza, az egyes izomrostok lerövidülnek. Mint ilyen, izometrikus gyakorlatok segíthetnek az izom megerősítésében.
A harmadik összehúzódás típusa "izokinetikus" vagy "ugyanaz a mozgás. "Ezekben a összehúzódásokban az izom a mozgás során állandóan csökken. Az izokinetikus összehúzódásokkal járó gyakorlatokat gyakran használják rehabilitációs környezetben, és általánosságban olyan eszközöket igényelnek, amelyek képesek az egész tevékenység során állandó ellenállást és sebességet biztosítani.
Megfontolások
