A sportitalok és az energiaitalok között nagy különbség van azok összetevői, célja és közönsége között. Ennek ellenére az a tény, hogy mindkettő energiát szolgáltat, bizonyos zavarokat okoz, különösen a sportolók körében, hogy melyik a legalkalmasabb ital. Azonban, ha megérted a sportitalok és az energiaitalok közötti különbséget, látni fogod, hogy még ez a közös vonás sem olyan hasonló, mint amilyennek tűnhet.
A nap videója
Sport itatók Fontosságú összetevők
A sportitalokban jelentőséggel bíró összetevők szénhidrátok és elektrolitok. A szokásos szénhidrát összetevők közé tartozik a glükóz, a glükóz polimerek, a szacharóz és a fruktóz, amelyek koncentrációja 4-8%. Míg mindegyik összetevő egy meghatározott funkciót végez, együtt határozzák meg azt az arányt, amellyel az ital a vékonybélből abszorbeálódik. Általában minél nagyobb a szénhidrátok százalékos aránya a sportitalban, annál lassabb a felszívódási sebesség. Az elektrolit alkotórészei közé tartoznak a nátrium, körülbelül 10-25 millimól / liter koncentrációban, kálium és néha magnézium. Az elektrolit segít a felszívódásban és segít a nátrium-kálium egyensúly fenntartásában a testfolyadékokban.
Energiaitalok Fontossági összetevők
Az energiaitalban fontos szerepet játszó fő összetevő általában koffein. Míg a koffein koncentrációja 8- 12 oz. a palack 72-150 mg, a Kaliforniai Egyetem Davis jelentése szerint a nagyobb méretű palackok akár 294 mg-ot is tartalmazhatnak. A közönséges összetevők, amelyeket általában kevésbé koncentrálnak, a guarana, amely koffeint és ginzenget is tartalmaz, ami fokozza a koffein és a cukor hatását.
Bár mindegyik hatással van az energia szintjére, a sport és az energiaitalok különböző módon biztosítják ezt az energiát. A sportolók szénhidrátjai táplálják az izmokat, míg az elektrolitok olyan esszenciális vegyi anyagokat szállítanak, amelyeket verejtékezéssel veszítesz. Ez az energiatípus lehetővé teszi a fizikai aktivitás fenntartását hosszabb ideig. Ezzel szemben a koffein befolyásolja a központi idegrendszert és ezért az agyadat. Ily módon a koffein egyfajta rövid távú pszeudoenergetikát biztosít, mivel az elméd azt mondja a testednek, hogy megy, függetlenül attól, hogy fizikai képessége van-e erre. Amikor az energiaital hatásai elkezdenek elhasználódni, az energia szintjét is.
Megfontolások
