A trigliceridek a testzsír fő tároló formája, míg a vércukorszint a vércukorszintje. A glukóz a szénhidrát legegyszerűbb formája, és egy monoszacharid, amelyet egyszerű cukornak is neveznek.
A nap videója
Struktúra
A trigliceridek, amelyeket más néven triacilglicerineknek is neveznek, glicerin gerincből állnak, három zsírsavval együtt.
Diéta
Az étkezési zsírok közel 95 százaléka a trigliceridekből származik. Nagyon koncentrált energiatípusok, és fontosak ahhoz, hogy ezt az energiát élelmiszerből sejtekké terelje.
Heart Health
Mint a koleszterin, a trigliceridek egy másik zsírfajta a vérben, amely ellenőrizhető a szívbetegség kialakulásának kockázatának mérésére. Ideális esetben a triglicerideknek kevesebb mint 150 mg / dl-t kell mérniük a vérben.
Vércukor
A szénhidrátok a vérben lévő cukorra bomlanak. Hacsak nem vagy glükóz intoleráns, vagy cukorbetegségben szenved, nem kell rendszeresen ellenőriznie a vércukorszintjét. Fontos a vércukorszint fenntartása mindazonáltal rendszeresen elosztott étkezéssel egész nap.
Szénhidrát / triglicerid kapcsolat
Túl sok finomított szénhidrát, egyszerű cukor, vagy túl sok alkohol fogyasztása növelheti a vér trigliceridszintjét.
Trigliceridek csökkentése
Az egészséges testsúly fenntartása, a testmozgás és az egyszerű szénhidrátok és az alkohol csökkentése javasolt. A telített és transzzsírsavtartalmú, magas rosttartalmú diétás táplálkozás szintén előnyös.
