Ha dohányos vagy, akkor azt fogja találni, hogy a szokásból való kilépés számos pozitív hatással van az egészségére. Nem csak a cigarettafogyasztás veszélyezteti a szív és a tüdő egészségét, hanem az izom nyereségét is csökkenti a testmozgásnak különböző módon. Miközben még dohányzóként gyakorolhatja az izmok gyakorlását, az eredmény nemdohányzóként jelentősen javulni fog.
A nap videója
A dohányzás gyorsítja a hőt
A dohányos szívverése átlagosan 30 százalékkal gyorsabb, mint a nem dohányzó, ami jelentősen befolyásolja a gyakorlat eredményét módokon. Mivel szíved jobban dolgozik a megfelelő keringés elérése érdekében, több energiát használ az edzés során. Ez a pulzusszám és a vérnyomás emelkedése csökkenti a véráramlást, és csökkenti az általános teljesítményét, ha ugyanazt a gyakorlási feladatot végzi, mint a nem dohányzó. Ha az edzésprogramot úgy alakították ki, hogy ösztönözze az izomépítést, az alacsonyabb teljesítménye kevesebb izomot eredményez, mint az egészséges, nemdohányzóké.
Alacsonyabb oxigénszintek gátolják az izomnövekedést
Az izomnövekedés közvetlenül csökken, ha az izmok oxigénhiányt szenvednek. A dohányzás két különböző módon csökkenti az izmok rendelkezésre álló oxigén mennyiségét. Először is, az izmok véráramlásának csökkentésében korlátozza az oxigén expozícióját a vérben. Másodszor, mivel a dohányosok több váladékot termelnek, mint a nem dohányzók, a légzés akadályozott. Ez a légzési aktivitás csökkenése korlátozza az oxigén mennyiségét a véráramba, így amikor már csökkent véráramlás ér el az izmokat, kevesebb oxigént hordoz nekik.
A légzés hatása az izomgyarapodásra
A cigarettafüst szénmonoxidja is kötődik a vérben lévő hemoglobinmolekulákhoz az oxigén kizárásával. A cigaretták tarja is felgyülemlik a légutakban, és korlátozza a befogadott levegő mennyiségét. A kátrány jelenléte megakadályozza a tüdők természetes tisztító mechanizmusait, így más szennyező anyagok összegyűjthetik és csökkenthetik a légáramlást. Ahogy a tüdő kapacitása és az oxigénellátás csökken, az izmok éhezik az oxigént, amire szükségük van a növekedéshez és fejlődéshez.
A dohányzás hogyan befolyásolja a tesztoszteronszinteket
A normális vagy magas tesztoszteronszintek szintén nagy hasznot hoznak az izomépítés során. A dohányzás károsíthatja azokat a sejteket, amelyek tesztoszteront termelnek a szervezetben. Ez zavarja a tesztoszteron termelését, és az átlagosnál alacsonyabb tesztoszteronszintet hagy maga után. Mivel a tesztoszteron szabályozza az izomnövekedést a testmozgásról és az irányított izomtatásról, ennek hiánya a szervezetben jelentősen gátolhatja az eredményeket.
A dohányzás hatása az Ön kitartásán
A cigarettafüst számos tulajdonsága csökkentheti általános energia szintjét. A szív és a tüdő törzse, valamint a dohányzás magas szintje, mindannyian kevésbé energikusnak érzi magát, mint egy nem dohányzó. Az Ön képességét, hogy hosszabb edzést szenvedjen, vagy növelje meglévő edzésprogramja intenzitását, akkor szenved, ha cigarettát használ. Ez az állóképesség elvesztése arra kényszerítheti Önt, hogy csökkentse gyakorlatát, korlátozza az elvégzendő ismétlések számát, és lerövidítse az izom fejlődési idejét.
