Gyakorlat emeli a szívfrekvenciáját, hogy vérszivattyúzzon, és lendületet adjon az érző jó endorfinoknak, de néha nem érzed el magad után tény. A szédülés és a szédülés az edzés befejezése után hatással lehet néhány emberre, de általában ez nem súlyos egészségügyi probléma. Forduljon orvosához, ha még mindig öngyulladás utáni szédülést tapasztal.
A nap videója
Okok
A szédülés fő okai az edzés után kapcsolódnak a vércukorhoz és a vérkeringéséhez. Ha a táplálék nem eszik, vagy nem fogyaszt elegendő szénhidrátot és fehérjét a munkája előtt, akkor a vércukorszint csökkenhet. Az alacsony vércukorszint számos tüneteket okozhat, köztük émelygést érez. A testmozgás során szédülhet, ha nem evett, vagy közvetlenül az edzés befejezése után.
A vérkeringés hirtelen csökkenése az edzés után is szédülést okozhat. Az aerob tevékenységben való részvétel emeli a szívfrekvenciáját, növeli a keringést és az erek kitágulását eredményezi. Ha megállítja az erőteljes mozgást, a pulzusszám csökken, és a keringésed visszaesik, de az erek még mindig tágulnak. Ezeknek a tényezőknek a kombinációja átmenetileg szédülést és szédülést okozhat.
Megoldások
A hűtés vagy az edzés fokozatos lecsökkentése a célpont közelében, a szédülés enyhítésével. Könnyüljön ki az edzésből a végsők felé haladva, ahelyett, hogy megállítaná az összes tevékenységet, a hideg pulyka. Ez ad a testnek egy esélyt, hogy utolérje magát; a vérkeringés, a pulzusszám és a hajó tágulása egyszerre mind visszatérhet a normális szintre.
Megelőzés
Amellett, hogy elkötelezi magát az edzés utáni hűtési időszakra, a vércukorszint szabályozására megelőzze a könnyedséget egy edzés előtti táplálékkal. Egy könnyű snack a szénhidrát és a fehérje, hogy az Ön számára az energia és tartani a vércukorszintet egészséges lehet minden, amire szüksége van, hogy elhárítsa a szédülés. A hidratálás ugyanilyen fontos az edzés során; szédülhet, ha kiszáradt. A sajt, a sütemények és a víz, vagy a sport ita ideális táplálék az energiaszint növeléséhez, mielőtt gyakorolna.
Figyelmeztetés
A mozgás során fellépő szédülés nem normális és edzés után veszélyesebb lehet, mint a szédülés. Lehet, hogy a szíve nem megfelelően működik, ha érezted magad, szédül vagy ha a testmozgásod közepén elájul. Ez az esetlegesen súlyos állapot azonnali orvosi ellátást igényel.
