Ha növelni szeretné a függőleges ugrást, hagyja ki a boka súlyait. A boka súlyaival végzett ugrás csak akkor teszi jobbá, ha ugrás közben a boka súlyát viseli. Ez a gyakorlat nem fogja segíteni neked magasabb nélkül ugrani. Ahhoz, hogy magasabb jumperré váljon, gyakorolnia kell a test felemelését az ellenállás ellen, és erősítenie kell az izmokat, amelyeket használsz a ugráshoz, különösen a combokat, a glutationeket és a borjakat.
A nap videója
Egyenlő interferencia mérsékeltek
A boka súlya csak a lábfej felemelésekor, nem pedig a láb és a fenék izmait használja, a föld. Mivel a súlyt a bokájához adják, nem pedig olyan helyen, ahol természetesen zsíros vagy izomgá válik, hanem kiküszöböli az ön koordinációját és formáját, így kiszolgáltatva a sérülést. Az extra súly túl nagy nyomást gyakorol az ízületekre, amikor földet ér. Ha erősebb izmokat szeretne nagyobb ugrásokra, akkor tartalmazzon pl. Plyometrikus vagy ugró gyakorlatokat, valamint erősítő gyakorlatokat az alsó testnek.
