A legfrissebb információk azt mutatják, hogy egy banán naponta megtarthatja az orvost. Egy közepes méretű banán csak 100 kalóriát tartalmaz, és számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A banán C-vitamint, folsavat, kalciumot, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz. Tény, hogy egy banán képes 400 mg kálium felemelésére. A banán magas káliumtartalma összefügg a magas vérnyomás szabályozásával.
A nap videója
Magas vérnyomás
Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás néma gyilkos néven ismert. Lehet, hogy nem tudja, hogy megvan, amíg túl késő. A magas vérnyomás negatívan befolyásolhatja az agyat, a szemeket, a veséket, az ereket és a szívet. A rendszeres vérnyomásmérések az egyetlen módja annak, hogy megállapítsák, vérnyomásuk egészséges-e. Ha a vérnyomása folyamatosan meghaladja a 140/90 Hgmm-t, akkor hipertóniásnak tekinthető.
Banán és vérnyomás
A banán nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amelyről megállapították, hogy segít a vérnyomás szabályozásában. P. K. Whelton és kollégáinak tanulmánya, amely a "Journal of the American Medical Association" című kiadványban jelent meg, azt mutatta, hogy a napi káliumfelvétel növelése elegendő lehet ahhoz, hogy 3 Hgmm-rel csökkentse a szisztolés nyomást és a diasztolés nyomás körülbelül 2 Hgmm.
Kálium
A kálium olyan ásványi anyag, amely felelős a folyadék és az elektrolit egyensúlyának fenntartásához a vérben és a sejtek körül. A kálium kölcsönhatásba lép más ásványi anyagokkal, a leghatásosabb a nátrium. A magas nátriumfelvétel miatt a szervezet megtartja a vizet, növeli a vérnyomását. A kálium a nátrium által okozott vízvisszatartás csökkentésére szolgál. A fiziológiája sok ellenőrzésből és egyensúlyból áll, a nátrium és a kálium közötti kapcsolat pedig nagyon fontos.
Életmód módosítások
A vérnyomás csökkentésének legjobb módja az étrend megváltoztatása és a testmozgás is. A nátrium bevitelének napi 1, 500-2, 300 mg-ra történő csökkentése csökkentheti a vízvisszatartást és csökkentheti a vérnyomását. Azok számára azonban, akik nem tudják csökkenteni a nátrium bevitelét, a kálium bevitel növelése előnyös. A felnőttek napi ajánlása káliumbevitelre 4, 700 mg naponta. Ennek fenntartása segíthet ellenőrizni a vérnyomását.
