A Q10 koenzim nélkül a szervezet nem képes olyan energiát előállítani, amely támogatja az anyagcserét és életben és virágzatban tartja. Ezen fontos szerepe mellett fontos antioxidáns is. Bár a szervezetnek szüksége van a Q10 koenzimre vagy a CoQ10-re, a hiányosságok ritkák, mivel a teste teszi, és sokféle ételen keresztül jut el. A koenzim Q10 kiegészítők segíthetnek bizonyos betegségek kezelésében.
Coenzyme Q10 alapok
Ha a szervezetben lévő sejtek átalakítják a cukrot energiává, kövessenek olyan eseménycsaládot, amely nem folytatható, kivéve ha a Q10 koenzim jelen van. Ezek a sejtek saját CoQ10-et szintetizálnak, amely B6-vitamint és aminosavakat, tirozint és fenil-alanint igényel. Antioxidánsként a Q10 koenzim semlegesíti az instabil molekulákat, amelyeket szabad gyököknek neveznek, mielőtt károsíthatják a sejtmembránok szerkezeti zsírokat. Fontos szerepének köszönhetően a Q10 koenzim lehetõsége lehet számos egészségi állapot kezelésére vagy megelõzésére. De az eddigi bizonyítékok nem támasztják alá azt a képességét, hogy javítsa az atlétikai állóképességet, megakadályozza az életkor csökkenését vagy csökkentse a vércukorszintet. Bár a kutatás folyamatban van, nincs semmi bizonyíték arra, hogy a CoQ10 segíti a Huntington-kór, a Parkinson-kór vagy a rák kezelését a Linus Pauling Intézet honlapján.
Foods with CoQ10A legtöbb ember fogyaszt 10 mg CoQ10 napi étrendjükön keresztül, de mivel ez nem lényeges tápanyag, az ajánlott napi bevitelt nem állapították meg. A legjobb források a hús, a baromfi és a hal. Kapsz 2. 6 milligrammot egy uncia-marhahústól és 1. 4 milligrammtól egy rántott csirke 3 uncia adagjából. A halak azonos tartományba esnek. Például a hering 2,3 g / 3-as uncia adagonként szolgál, miközben a pisztráng körülbelül 1 milligramm az azonos méretben. A szezámmag és a pisztácia-dió kevesebb, mint 1 milligramm 1 uncia adagonként, míg 1/2 csésze eper, 1 narancs, 1 csésze főtt brokkoli és 1 tojás. 5 milligramm.
Bár a CoQ10 szintje természetesen lemerül, ahogy idősebb lesz, ez nem feltétlenül okoz hiányt. Ha egészséges és egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg nem kell aggódnia, hogy hiányzik a CoQ10. Egyes orvosi körülmények és gyógyszerek azonban csökkentik a CoQ10 szinteket. Például ritka genetikai mitokondriális rendellenességek okoznak hiányt, míg alacsony vérszinteket találnak a cukorbetegek, a rák és a pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek befolyásolhatják a szervezet CoQ10 szintézisének képességét. További Q10 koenzimre akkor is szükség lehet, ha béta-blokkolókat, antidepresszánsokat vagy gyógyszereket szed a magas vérnyomás kezelésére.
Kiegészítő támogatás
