A rostanyag fogyasztása nemcsak az emésztőrendszer megfelelő működését garantálja, hanem csökkenti a betegség kockázatát is. A legtöbb U. S. felnőtt azonban naponta csak körülbelül fele annyi rostot fogyaszt. Ha növelni szeretné a szálbevitelt, adj hozzá friss gyümölcsöket, például narancsot a diétájához, hasznos szerepet játszhat.
A nap videója
Nappali áttekintés
Az 5 uncia narancssárga narancs tartalmaz körülbelül 3 gramm teljes étkezési rostot, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. Egyetlen narancs fogyasztása segíteni fog abban, hogy a 25-30 gramm rostot felnőtteknek naponta fogyasztania kell. A narancssárga szálak oldható és oldhatatlan rostokból állnak. Az oldódó szál lassítja az emésztést, mivel vonzza az emésztőrendszerben lévő vizet, és az oldhatatlan rost növeli a széklet tömegét, miközben gyorsabban mozog a rendszeren. A Harvard Egyetem Egészségügyi Szolgálata beszámol arról, hogy egy narancssárga szál körülbelül kétharmada oldható.
