Ha a mellméret növelésének reményében próbálkozik, ne hagyja abba - még akkor is, ha nem elég a kívánt hatása. A push-up egy fantasztikus, funkcionális testmozgás, amely hozzájárul az egészséges izmokhoz. Még akkor is, ha mellkasi présekkel és hajlított repülőket ad hozzá az edzéshez, a mellek nem fognak nagyobb mértékben megjelenni. Az intenzív izomépítő gyakorlatokon átesett nőknél a mellkasi izmok növekedése tapasztalható, különösen, ha az edzésük a megfelelő étrenddel és erőteljes ütemezéssel kombinálódik, de az izomnövekedés nem növeli a melltartó méretét.
A nap videója
A nők mellei elsősorban zsírszövetekből állnak, nem izomként. Megnövekedett méret a mellekben történik, amikor súlyt kap, és a zsírsejtek kibővülnek. Push-up és egyéb mellkasi edzések hatással vannak az izomszövetekre. Az intenzív, koncentrált méretépítési rendszer növelheti a mellkasi izomtömegét, de a testmozgás, beleértve a pattanást, valójában növeli az ott található zsírszövet mennyiségét.
A push-up célja
A push-up a mellkasi, a karját, a vállát és a magot méri. Segítenek abban, hogy erősebbé váljanak és jó testtartást alakítsanak ki az izmok és a mag erősítésével, így magasabbak és magabiztosabbak is.
Ha egy teljes testformájú, erő-edzési rutin részeként végezzük, a push-up segíti a méretedet a pectoralis majorban, egy nagy fan-like izom, ami a legtöbb a mellkasfal. A mellek ezen az izom tetején ülnek. Ennek eredményeképpen, ha jelentősen megnöveli mellkasi izomméretét, akkor a mellek nagyobbnak tűnhetnek, mert egy magasabb, szélesebb platformon ülnek - maga a mellszövet még nem nőtt.
További információ: Mit csinál a Push-Ups a testedhez?
Az izomnövekedés munkát vállal
Ne félj, hogy a push-up növeli a melltartó méretét, ami már nagyvonalú. Nagyon keményen dolgozik, hogy ilyen figyelemre méltó nagyságot adjon a női mellkasnak. A nőknek nincsenek ugyanazok a hormonok, amelyek elősegítik az izomtömeg hatalmas nyereségét, amit a férfiak elérhetnek, különösen a felsőtestben. Ez nem azt jelenti, hogy egy nő nem válhat izmosabbá, sőt "nagy" -nak, de sokkal többet fog igénybe venni, mint a push-up-ok, hogy odaérjenek.
Jelentős izomszerzéshez legalább heti háromszor köteleznie kell a nehéz edzéssel járó edzést. Az egész testet fel kell állítanod, nem csak a mellét. Csak a teljes testmozgás révén elegendő növekedési hormont termel, hogy jelentős izomtömeg-növekedést indukáljon.
Az étrended kulcsfontosságú szerepet játszik az izomgyarapodásban is. Az IDEA Egészség és Fitness Egyesület elmagyarázza, hogy a nőknek legalább további 150 kalóriára van szükségük az izomnövekedés támogatására. Sok ilyen napi kalória származik fehérjeforrásokból - célja, hogy naponta legalább 1,6 gramm fehérjét fogyjon a testtömegénként.
Hogyan készítsd el a melleidet
A mellméretet a genetika határozza meg. Hormonális változások a hónap folyamán és a terhesség miatt a mellek megdagadhatják, mivel befolyásolja a csatorna és a lobule kötetet, de ezek a változások nem tartanak. A műtét vagy a jelentős súlygyarapodás hiánya miatt a mellméret jelentős változása nem lehetséges.
Tovább : Mi okozza a melleket, hogy nagyobbak legyenek?
