A Pushups működik?

A súlygépek és a szabad súlyok nem az egyetlen módja annak, hogy erősítsük az izmokat. Ha költségvetésed van, vagy egyszerűen csak otthon otthon dolgozik, akkor a testtömeg-gyakorlatok, mint pl. Míg a púposodás nem a leggyorsabb módja a mellkasi izmoknak, erősíthetik testét, és szerepet játszhatnak a testsúlycsökkenésben.

A nap videója

Az élet mindennapi életéhez

Nem a terméskrém

A heti többszörös beavatkozások segítenek abban, hogy végül érzelmeskedjenek és erősebbek legyenek, de ez a gyakorlat nem a leghatékonyabb módja a mellizmok erősítésének. Egy Amerikai Gyakorlástanulmányozó Tanulmány megállapítja, hogy a súlyzópados présnyilvántartás a legtöbb tevékenységet hozza létre a pecs-ben. A normál támaszok a kilencedik helyet foglalják el az izomtevékenységben, a felfüggesztett pattanások és stabilitási golyócsúcsok alatt.