Nehéz megmondani, hogy pontosan mennyi kalóriát éget a jóga és a Pilates. Bár a rutinok különbözőek, a Jóga és a Pilates sok mindennel közösen létezik, nevezetesen a tudat az anyag fölött. Noha egyik tevékenység sem könnyű, mindkettő általában alacsony vagy közepes intenzitásúnak számít, vagyis nem ég el annyi kalóriát, mint a szív- és érrendszeri mozgás.
A nap videója
Változó jóga stílusok
A jóga edzés során elégetett kalóriák száma nagymértékben változik a gyakorolt jóga típusától függően. A legtöbb jóga osztály magában foglalja a különböző pózok tartását és a közöttük folyó "áramlást"; az "áramlás" vagy a vinyasa, ahol a legtöbb aerob tevékenység zajlik. A "Gentle flow" osztályok, a Yin jóga és más lassú ütemű fajták kevésbé megerőltetőek, míg a "Power Yoga" vagy az Ashtanga órák aerobikusabbak. A Bikram Yoga, egy olyan osztály, amelyben a helyiséget legalább 100 fokban hevítik, kevesebb vinyasa áramlást igényel, de kalóriát éget.
A Pilates
A Pilates a jógahoz hasonló, mentális / meditatív komponenssel a végrehajtott mozdulatokhoz, de magában foglal több tónusos gyakorlatot és a magterületének célzását. A Pilates osztály szerkezete az oktató és a rendelkezésre álló felszerelés alapján változik; akkor használja a pántok, golyók, Pilates gépek vagy egyéb kiegészítők elvégzésére a gyakorlatokat.
Égető kalória
Hány kalóriát éget el egy adott fizikai aktivitás függ attól, hogy mekkora súlyt és milyen intenzíven hajtja végre a gyakorlatot. Az átlagos személy 120 és 220 kalóriát éget félóránként pilates vagy jóga miatt; ezek a számok azonban jelentősen változhatnak a jóga vagy Pilates típusától függően.
A tested kihívása
Az alacsony hatású vagy alacsony intenzitású gyakorlatok kevesebb kalóriát égetnek el, mint a nagy hatású tevékenységek, mint a futás, a túrázás, az aerobik órák és a sport. Vegye fontolóra, hogy néhány nagy hatással járó tevékenységet vegyen be az edzés ütemtervébe, ha több kalóriát szeretne égetni. A jóga és a Pilates órák kalóriatartalmának növelése érdekében próbálkozzon egy nagyobb kihívást jelentő osztályral, többszörös mozdulatokkal és pózokkal, és kihívja magát, hogy változtatások nélkül mozogjon és pózol.
