Általános vélekedés, hogy a meditáció és a jóga gyakorlatok önzetlenebbé teszik és növelik az emberiség iránti empátiáját. De a Pszichológiai Tudomány folyóirat egy új tanulmánya vitatja azt az elképzelést, miszerint a wellness gyakorlatok „csendesítik az ön egoját”, és megalázó képet adnak az univerzumban elfoglalt általános helyéről.
A németországi Mannheimi Egyetem és az angliai Southamptoni Egyetem kutatói 93 jóga hallgatót toboroztak, és 15 hetes időtartamra meghatározták az önfejlesztés érzéseit. Ezt úgy tették, hogy megkérdezték a résztvevőket, hogy hasonlítanak az osztály többi tanulójával, megítélik, hogy mennyire kapcsolódnak nárcisztikus mondatokhoz, például: "Ismerni fogok mindazokat a jó cselekedeteket, amelyeket megtettem", és felmérték öniségük szintjét. -esteem.
Összességében azt találták, hogy a diákok egy órával az osztály után nagyobb önfejlesztéssel rendelkeznek, mint azok, akik az elmúlt 24 órában még nem végeztek jógát.
A kutatók ezután megismételték a vizsgálatot 162 emberrel, akik gyakoroltak meditációt, és azt találták, hogy hasonló eredményeket kaptunk. Azok a résztvevők, akik nemrégiben végeztek meditációt, valószínűleg egyetértenek az olyan állításokkal, mint például: "A tanulmány átlagos résztvevőjéhez képest szabad vagyok az elfogultságtól." Tehát ahelyett, hogy elhallgattatnák az egoot, a tanulmány megállapította, hogy a jóga és a meditáció valóban felfújja azt.
"Az ego-csendesítés a jóga filozófiájának és a buddhizmus központi eleme. Ez az elem és annak feltételezett következményei komoly átgondolást igényelnek" - írja a cikk. "Sőt, az ego-csendesítésre gyakran hívják fel az elme-test gyakorlatok jóléti előnyeinek magyarázatát. Ezzel szemben megfigyeltük, hogy az elme-test gyakorlatok fellendítik az önjavulást, és ez a lendület viszont növeli a jólétet."
A kutatók megjegyzik, hogy az a gondolat, miszerint a jóga és a meditáció alázatosabbá tesz téged, ellentétes az önközpontosság elvével, amely kimondja, hogy "bármilyen készség gyakorlása önközpontossá teszi, és az önközpontosság önfejlesztést eredményez". Ez megmagyarázza, miért olyan jó srác a jóga órájában, aki minden nap megjelenik, olyan önért és azt gondolja, hogy jobb, mint mindenki más, mert nem iszik alkoholt és nem eszik húst.
Nem mintha maga a gyakorlat szükségszerűen hibás. Maguk a kutatók megjegyzik, hogy a jóga és a meditáció gyakorlása itt, Nyugaton, nem felel meg a buddhista alapelveknek, mivel a tevékenységek arra irányulnak, hogy enyhítsék a szorongást, és fizikailag és szellemileg rugalmasabbá tegyék Önt, mint azok, amelyek önmagává teszik Önt. kevesebb és szellemi ember. Az sem világos, vajon a jóga és a meditáció valóban fellendíti-e ön egoát, vagy ha az emberek, akik részt vesznek ezekben a gyakorlatokban (például a vegán alkotó zseni), egyszerűen valószínűbb, hogy felfújt önérzetük van. Nem is említve, hogy az alacsony önértékelésnek kitett emberek használhatják az egó lendületet.
Akárhogy is, mindkét gyakorlat hatalmas egészségügyi előnyökkel járhat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a jóga gyakorlása javíthatja az agy egészségét és enyhítheti a depressziót. Más kutatások nemrégiben azt találták, hogy napi 10 perces meditáció segíthet az embereknek koncentráltan és figyelmesen maradni az idős korban. És a Tai Chi-ről, amelyet gyakran mozgásban lévő meditációnak neveznek, kimutatták, hogy jelentősen növeli az agy anyagcseréjét és javítja az idős felnőttek lábizmainak gyógyulási arányát.
Tehát folytasd és csinálj jógot és meditációt. Csak ne aggódj róla. És ha nagyszerű kirándulást keres ezen gyakorlatok megtapasztalásához, akkor nézd meg a 7 legjobb luxus fitnesz vakációt, amelyet ebben az évben vehetnek igénybe.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.