módszertannal, a torna, a jóga, a harcművészet, a boksz, a testépítés és a búvárkodás, valamint a keleti és nyugati filozófiák hatására. A Pilates úgy gondolta, hogy az egészséges testnek normálisnak kell lennie - nem pedig a kivételes - állapotnak, és hogy "a fizikai alkalmasság a boldogság első követelménye. "Akár gyakorolsz a matracon, akár a különböző készülékeken, megfelelő öltözékben, fejtől a lábig, elsődleges fontosságú Pilates edzésedhez.
A nap videója
Forma és összehangolás
A Pilates gyakorlatok a pontos mozgás, az irányítás és az izom aktiválás elvein alapulnak, ezért a legjobb Pilates gyakorlása irányt és figyelmes szemmel egy hiteles tréner. A test minden részének megfelelő formája és összehangolása minden mozgás kritikus eleme. Az oktatók irányítják és korrigálják a gerinc, a fej, a váll, a medence, a végtag és a végtag helyzetét. Számos gyakorlatban a helytelen lábkiegyenlítés olyan testhelyzetbeli rendellenességeket hozhat létre, amelyek az izom-csontrendszeri kompenzációhoz vezetnek a szervezetben. A neutrálisan igazított talp Achilles-ínje merőleges a padlóra. A csupasz lábak lehetővé teszik az oktatók számára, hogy akadálytalanul nézhessék a lábfejet.
Készülékmunka
A szőnyeg nélküli cipő lehetővé teszi a lábak és a bokák teljes artikulációját, valamint az oktatók vizuális megjelenését az alapozásból. A Pilates mozgása magában foglalja az áramlást, így nem szokatlan, ha a lábad semleges helyzetben van; plantarflexed vagy hegyes lábujjak; vagy dorsiflexed - a lábujjak felé húzott lábujjak - egyetlen gyakorlat. Annak szükségessége, hogy szabadon mozoghat a lábadon, még hangsúlyosabbá válik az univerzális reformerrel, az egyik legszélesebb körben használt berendezéssel. A lábmunka olyan alapvető készülékgyakorlati sorozat, amelyet sok oktató úgy dönt, hogy ügyfeleivel való gyakorlást választja, miközben a reformer felmelegszik. A lábfej összpontosítja a kismedencei, a gerincoszlopot, a lábat és a lábfejet.
Lábbeli opciók
Habár a mezítláb a normál munkavégzésre és a berendezés oktatására is vonatkozik, előfordulhat, hogy olyan helyzetekről van szó, amelyekben a lábát jobban lefedi. A hidegebb éghajlaton például kényelmetlen lehet a téli hónapok során csupasz lábakkal dolgozni, különösen egy vázlatos stúdióban. Egyes orvosok a személyes higiéniájukban inkább a lábukat fedik le. A Pilates vagy a jóga számára készült zokni a legalkalmasabb módja annak, hogy eltakarják, mivel nem gátolják a lábmozgást. Ezek a zokni éppen a boka alatt találhatók, így az oktató még mindig ellenőrizheti a beigazítást, és gumírozott a jobb tapadás érdekében. A gyártók Pilates cipőket is gyártanak, amelyek hasonlóak a zoknitermékekhez, de puha, hajlékony bőrből készülnek.
Megfontolások
Nem feltétlenül kell egy pár zoknit vagy egy drága Pilates cipőt venni, hogy némi nyugalmat lásson a csupasz lábak higiéniájára egy csoportos matracosztályban vagy egy készülékben. Viseljen cipőjét az osztályból és az osztályból, és hozza magára a saját matracot. Mivel a Pilates felszerelése drága, és szakértői útmutatást igényel, a legtöbb oktató és létesítmény gondoskodik róla, ami általában azt jelenti, hogy fertőtlenítő törlőkendővel kell tisztítani az ügyfelek között. Ha a stúdió személyzete, ahol dolgozik, nem törli le a felszerelését, kérje meg valaki, hogy ezt megtegye a edzés előtt.
