Minden teáskanál tőkehal A májolaj 5 gramm zsírt és 45 kalóriát tartalmaz, így valószínűleg nem úgy hangzik, mint ami segít a fogyásban. Meglepő módon néhány előzetes bizonyíték azt mutatja, hogy a tőkehal, a tőkehal-májolaj és más halolaj hasznos lehet erre a célra. Azonban a potenciális súlycsökkenés nagyon kicsinek tűnik, így valószínűleg jobb eredményeket érhet el a kalóriák csökkentése és a többlet gyakorlása révén. Vegye figyelembe kezelőorvosát, mielőtt ezt vagy bármely más kiegészítést megteheti, hogy megerősítse, ez biztonságban van az Ön számára.
A nap videója
Tőkehal és súlycsökkenés
Lehet, A "Táplálkozás, anyagcsere és kardiovaszkuláris betegségek" című tanulmányában 2009 decemberében megállapítást nyert, hogy azok a személyek, akik hetente öt alkalommal nyolc hetes hüvelykes tőkehalat fogyasztottak, csaknem 4 kilogrammnál többet veszítettek el, mint azok, akik nem étkeztek, hanem ugyanolyan étrendet követtek a zsír, a fehérje és a szénhidrátok.
Csontmájasaj és súlycsökkenésA testsúlycsökkenést szolgáló csukamájolajjal végzett vizsgálatok főként állatkísérleteket tartalmaztak, és az eredmények ellentmondásos eredményeket hoztak. A "Tápanyagok" 2010-ben közzétett áttekintő cikk megjegyzi, hogy több embert használó tanulmányra van szükség, de néhány kisebb tanulmány az inverz kapcsolatokat mutatta az omega-3 zsírok és az elhízás között, különösen akkor, ha az omega-3 zsírok fogyaszthatók egy csökkentett -calória étrend. A vizsgálat kiemelte egy olyan vizsgálatot, amely cod májolajat használt, és megállapította, hogy bár nem okozott statisztikailag szignifikáns különbséget a testsúlycsökkenésben a patkányokban, ez okozta nekik, hogy több omega-3 zsírt építsenek fel a szövetekben, ami patkányok a jövőben kevesebb testzsírt gyűlnek össze.
A halolaj általában a súlycsökkenés kis mértékű növekedéséhez kapcsolódik. A 2007-es "International Journal of Obesity" című tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik hetente háromszor evettek halat, vagy nyolc hetes halolaj pótlékot kaptak, kb. 2 kiló nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint azok, akik nem étkeztek halolaj kiegészítés. Az "Obesity Reviews" című, 2009 novemberében közzétett áttekintő cikk megjegyezte, hogy a halolaj több energiát, csökkent étvágyat és egyéb változásokat okozhat, amelyek minimalizálják a zsírlerakódásokat, de az emberekkel végzett további kutatások szükségesek e hatások ellenőrzéséhez. Azonban, mivel a halolaj-kiegészítők több forrásból származhatnak - nem feltétlenül tőkehalakból - az eredmények nem feltétlenül tükrözik a tőkehal májolajának hatását.
Biztonság és megfontolások
