A diétás szóda úgy tűnik, mint a tökéletes ital, a szóda összes ízének, de null kalóriákkal - a dieter álma. A valóságban a diétás szóda messze nem tökéletes ital. A diétás szódát mesterséges édesítőszerek és vegyi anyagok csomagolják. A diétás szóda rendszeres fogyasztása végül súlyosbodást okozhat, de egyetlen tényező sem tulajdonítható a súlygyarapodásnak.
A nap videója
Mesterséges édesítők
A mesterséges édesítőszerek népszerű helyettesítője a cukornak az alacsonyabb kalóriatartalom miatt. Egy teáskanál rendszeres cukor tartalmaz körülbelül 16 kalóriát. A rendszeres üdítőitalok körülbelül nyolc teáskanál cukrot tartalmaznak. Ezeket a kalóriákat úgy lehet kiküszöbölni, hogy cukrot mesterséges édesítőszerrel helyettesít. A mesterséges édesítőszerek bizonyos fajtáit cukorból készítik, ami nagyon hasonló.
Sugar Cravings
Bár a diétás szeszek nagyon kevés, vagy akár nincsenek kalóriák, ez még mindig súlygyarapító lehet. A diétás szódákban felhasznált mesterséges édesítőszerek kiválthatják a cukorvágyat. Az ízlelőbimbóknak a diétás szóda édességével történő megdermelése a testet arra készteti, hogy a glükóz egy lövését várják, a Purdue University kutatói állítják. Amikor a cukor várható dózisa nem érkezik meg, a szervezet elszomorodik, ami valószínűleg kielégíti a cukros ételeket, állítják a kutatók. Az étkezési diétás szóda nyilvánvalóan hozzájárul az egészségtelen döntések meghozatalához egész nap, szabotálva az erőfeszítéseit a fogyás során.
Helyettesítések
Ha aggódsz a súlygyarapodás miatt, akkor fontolóra kell venni a diétás szóda mennyiségének csökkentését. Bár a vizsgálatok nem egyértelműek, egészségesebb italok állnak rendelkezésre több tápanyaggal. Az egészségesebb helyettesítések közé tartozik a friss juice, tej vagy víz. Próbálja hozzá az uborkát vagy a citromot a vízhez, hogy több ízelítőt kapjon. Ha szódát fogyaszt a koffein tartalmának, fontolja meg egy alternatív koffeinforrást. A kávé és a tea egyaránt tartalmaz koffeint. A tea alacsonyabb a koffeinben, és közelebb áll a diétás szódákban talált mennyiséghez.
Biztonsági és hosszú távú egészség
Az étkezési szóda és a testsúlygyarapodás tekintetében a legjobb, ha mérsékelten inni. A diétaszórás fogyasztás számos egészségügyi komplikációhoz kapcsolódik, beleértve az elhízást. A diétás szóda fogyasztása nem javítja az általános egészségét, mivel vitaminokban vagy tápanyagokban gazdag. Próbáld meg elkerülni a szódás fogyasztását, étrendjét vagy rendszeres használatát, hogy részévé váljon a napi rutinodnak.
