Bár nem életveszélyes, a puffadás gyakran kellemetlen - és még fájdalmas is - és a vízvisszatartás a helyzetet összetévesztheti, így rosszabbul érezheti magát. Ha azt gyanítja, hogy az étkezési diétás étkezési szokásod a puffadásod és a vízvisszatartásod lehetséges oka lehet, akkor lehet valami. Próbálja eltávolítani a diétás szódát étkezési tervéből egy-két hétig, hogy lássa, talál-e mentességet a tüneteitől. Akárhogy is, ha rendszeres diétás szódásital, akkor jó ötlet helyettesíteni a szódát az egészségesebb italokkal, mert más nemkívánatos mellékhatások is lehetnek.
Napi videó
Diétás szóda és folyadék visszatartás
A diétás szóda cukorhelyettesítőket, például mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek jelentősen csökkentik az italban lévő kalóriák számát. A tudós arra gondol, hogy a mesterséges édesítőszerek okozhatnak vagy hozzájárulhatnak a folyadék visszatartáshoz, de az emberi tantárgyakkal kapcsolatos jól megtervezett tanulmányokra szükség van. Mostanáig kevés bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy a szóda mesterséges édesítőszerei megőrzik a vizet.
Egyes diétás szénsavas italok bizonyos édesítőszereket használnak, amelyek növelhetik vagy növelhetik a gyomorpanaszok és emésztési zavarok kockázatát. Például a cukoralkoholok, amelyek bizonyos étkezési szeszes italokban és más étrendi élelmiszerekben találhatók, emésztési problémákat okoznak, mint pl. Gáz, puffadás, sőt hasmenés néhány embernél. A gasztrointesztinális idegesség kialakulásához szükséges mennyiség személyenként változó. Vannak, akik elviselhetik a közepes mennyiségű cukoralkoholokat, míg mások kis mennyiségű gázzal vagy egyéb mellékhatással rendelkeznek. A cukoralkoholok "-ol" -on végződnek, amely magában foglalja a szorbitot, a xilitot és a mannitot. Ha látod a diétás italok összetevőiről felsoroltakat, akkor cukoralkoholokkal édesítheted, és okozhatod a megfázásodat.
A diétás szóda általános súlygyarapodást okozhat
Bár nem egyértelmű, hogy a diétás szóda kifejezetten vízhiányt okoz-e, a tudósok bizonyították, hogy általában súlygyarapodást okozhatnak. A klinikai vizsgálat szerint számos nagyméretű kutatási vizsgálat mutat kapcsolatot a mesterséges édesítőszerek és a súlygyarapodás között.Ezenkívül más tanulmányok azt mutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek nem segítenek Önnek a testsúlycsökkenés önmagában, mondják a felülvizsgálat szerzői. A felülvizsgálat a Yale Journal of Biology and Medicine 2010. júniusi számában szerepel.
Egy különálló papír azt sugallta, hogy a szóda mesterséges édesítőszerei nem idézik elő a test jóllakottsági mechanizmusát, ami növelheti az éhséget és több kalóriát fogyaszt, mint másképp. Ez a cikk a Trends in Endocrinology and Metabolism című folyóiratának július 2013-as kiadásában jelent meg.
A diétás szóda cseréje
A diéták általában fogyaszthatják a diétás szódát egy alacsony kalóriatartalmú fogyás tervének részeként, mivel kevés kalóriát tartalmaz. A diétás szódabemutatónak nincs tápláló értéke, ezért jobb, ha más kalóriamentes italokkal helyettesítheti. Nem cukrozott tea jó lehetőség. Tele van antioxidánsokkal, úgynevezett polifenolok, amelyek együttesen hozzájárulnak az Ön egészségéhez és jólétéhez. Az erjesztett italok, mint a kombucha, egy másik jó lehetőség, mivel probiotikum-barát baktériumokat biztosítanak, amelyek hozzájárulnak az emésztőszervi egészséghez.
Fontos, hogy sok vizet inni, különösen akkor, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követel a súlyának kezelésére. Az ivóvíz megkönnyíti a súlycsökkenést, állítják a tudósok, akik 2008-ban közzétették az Obesity című folyóiratot. A kutatók 12 hónap alatt követték a női diétákat, és úgy találták, hogy sok vizet fogyasztanak és a növekvő vízfelvételt jelentős súly és testzsír-elvesztés kapcsolják össze az idő múlásával. Ezek az eredmények teljesen függetlenek az étrendtől és a testmozgástól, ezért ha fogyni akarsz, próbálj meg több vizet itni.
