Ha megpróbálnál lefogyni, előfordulhat, hogy lelkesedést találsz arra, hogy felgyorsuljon a folyamat. A hidegvíz fogyasztása okos választás, mert a szervezet jól virágzik, ha megfelelően hidratál. Ez azt jelenti, hogy csak annyi a hideg víz, hogy segítsen elérni céljai elérését - az étkezési és gyakorlati választások még mindig létfontosságúak a súlycsökkenés szempontjából, hiszen ennél kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint az égési eredményeket.
A kutatás
Az egész nap folyamán sok vizet fogyasztva segíthet a fogyásban, az Obesity 2008-ban megjelent cikk szerint. a Stanford A TO Z súlycsökkentő beavatkozást, és megállapította, hogy a megnövekedett vízfogyasztás nagyobb hosszú távú fogyáshoz kapcsolódik a nők körében. Míg a kutatók nem tettek különbséget a vízhőmérsékleten, a hidegvíz kiváló választás lehet, ha élvezni fogja, és többet iszik itéletként.
Az "elhízás" vizsgálat eredményei ellenére, ha jégkockákat adsz hozzá a vízedhez, mert hallottad, hogy nagyobb súlyt veszítesz, hideg nagyrészt hiábavalóak lehetnek az erőfeszítések, mondja Beth Kitchin Ph.D., RD, Birmingham-i Alabama Egyetem. Kitchin megjegyzi, hogy míg néhány meleg kalóriát égethet be hideg víz helyett, a különbség túlságosan minimális ahhoz, hogy hatással legyen a léptékre.
Cool Rehydration
Az ivóvíz hideg hatással lehet az anyagcserére, de segíthet a rehidratálás során, miközben gyakorol, így hosszabb ideig tarthat és több kalóriát égethet edzés közben. Nem csak a hűtött víz hűti le a maghőmérsékletét - ami a fizikai aktivitás alatt emelkedik -, de a gyomrod a Columbia Health szerint a meleg vizet gyorsabban elnyeli a hideg vízben. Hűtsük le vízszintünket 41 fokkal vagy hidegebbé, hogy megelőzzük az energiafogyasztás kiszáradását.Intelligens kereskedelem
Ha rendszeresen kortyolsz édes vagy krémes italokon, a hideg vízre váltás segít napi több száz kalóriát megtakarítani. Míg egy 16 uncia egész tej tejjel 265 kalóriát tartalmaz, egy 12 uncia pohár narancslevet 168 kalóriát tartalmaz, és egy 12 colos rendszeres kóla 136 kalóriát tartalmaz, a víz kalóriamentes. Egy kiló zsír kb. 3 500 kalóriát tartalmaz, így naponta 350 ital kalóriát távolítanak el, ami potenciálisan 10 nap alatt 1 fontot veszíthet - feltéve, hogy nem pótolja több ételt. Ha nem élvezed a sima vizet, próbáld meg hozzáadni a citrom vagy a mész, vagy friss friss uborkaszeleteket.
