A zeller és a mogyoróvaj számosféle tápanyagot tartalmaz, amelyek többsége segíthet a súlycsökkentési célok elérésében. Az American College of Sports Medicine szerint a mogyoróvaj vajolaj egyszikű és egy egészséges zsír. Az egészséges zsírok hosszabb ideig érzik magukat, és megakadályozzák, hogy egy étkezés során túl sokat eszeljen. Nem csak a mogyoróvaj készít egy nagyszerű snacket, de ha zellerekkel kombinálják, akkor hatékony testvére lesz a súlycsökkenés útján. Egy adag nagy zeller és 2 evőkanál mogyoróvaj szolgáltat körülbelül 200 kalóriát. A tálalást félig kivághatja, és reggelizni egyet, egyet pedig a délutáni snackéért.
A nap videója
Szálas
A mogyoróvaj és a zeller mindkettő szálat tartalmaz. A National Strength and Conditioning Association szerint a rost segít az emésztésnek, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és az egészséges zsírokhoz hasonlóan hosszabb ideig is megtarthatja magát. Célja, hogy napi 20-30 gramm szálat vegyen be a táplálkozásába. Ez az összeg a testétől függ. A sima földimogyoró vaj 2 evőkanálnyi adagja tartalmaz 1 8 gramm rostot, és 1 nagy szárnyas zeller 1 gramm rostot tartalmaz, így mogyoróvaj és 3 gramm rostot érő zellereskarát készít.
Egészséges olaj
A mogyoróvajban található egészséges olajok magas kalóriát tartalmaznak, de elengedhetetlenek bármilyen étrendhez. A mogyoróvajban lévő zsírok segítik a zsírban oldódó vitaminok (pl. A és K) felszívódását. Készítenek hormonokat a szervezetben is. Ez azért fontos, mert súlycsökkenés esetén a sovány tömeget kell megépíteni és fenntartani. A hormon tesztoszteron fontos szerepet játszik az izomtömeg fenntartásában és növekedésében. Anélkül, hogy egészséges zsírok lennének, a tesztoszteron csökkenhet, és a sovány izom nehéz lenne.
Víz
A zeller nagy mennyiségű víztartalmat tartalmaz, így ideális kiegészítő az egészséges zsírokhoz és az extra szálas mogyoróvajhoz. Az extra víz segít gyorsabban eltávolítani a hulladékot, így kevesebb a súlya a gyomrában. A zellerben lévő víz is több helyet foglal el a gyomrában, így gyorsabban érezheti magát, hogy ne túlsúlyba kerüljön.
Megfontolások
Bár a zellness és a mogyoróvaj nem jelentenek hatalmas kombinációt a vitaminok és a makroelemek, akkor ügyeljen arra, hogy ne engedje meg magának. A földimogyoró vaj 14 gramm zsírt tartalmaz evőkanálra, ami körülbelül 130 kalóriát tartalmaz csak a zsírból. Mindig tudd, mi a napi kalorikus határok és célok, és enni a két ilyen megfelelően, mivel megfelelnek az étkezési igényeinek. A zeller önmagában jó étel, és segít Önnek abban, hogy túlságosan sok kalóriát vegyen fel.Ha nagyon aktív vagy, a zeller és a mogyoróvaj fontos módja annak, hogy ne csak kalóriát kapj, hanem fehérjét, rostot és egészséges zsírt is.
