Az étkezési fehérje az ágy előtt, mint a zsírégetés módja csak egy elmélet. Ez legalább részben azon az elképzelésen alapul, hogy az anyagcsere lassul éjszaka az éhezés következtében. Ezzel kombinálva azt az elméletet, hogy a fehérje elősegíti a test zsírégetését, elősegítette ezt a feltevést, de tudományos bizonyítékot nem szolgáltattak arra vonatkozóan, hogy a fehérje tényleges haszna a testsúlycsökkenés során, amikor az alvás előtt evett.
A nap videója
Folyamatos metabolizmus
Az étkezés megóvása miatt a szervezet tarthat kalóriát, ami befolyásolhatja az anyagcserét. Alapjában véve kevesebbet él, kevesebb kalóriát használva, hogy megfeleljen a szervezet energiaigényének, hogy testi funkcióit táplálja. Az energiának azonban állandónak kell maradnia, és nem könnyű megváltoztatni. Csak azért, mert a test nem pihentető ételeket emészt fel, nem jelenti azt, hogy az anyagcseréje süllyedt. Tény, hogy a termogenezis, amely az emésztés és az élelmiszer elnyelésének folyamata, az anyagcseréjének csak 10 százalékát teszi ki, az Új-Mexikói Egyetem jelentése szerint.
Zsírégetés
Noha egyes élelmiszerek nem okoznak több kalóriát, mint mások, a fehérje úgy tűnik, hogy némi haszonnal jár a zsírégetés során. A "Táplálkozás és Dietetika" 2008. decemberi számában közzétett tanulmány szerint az emberek több zsíros szöveget égetnek fel a magas fehérjetartalmú ételek után. Ez az eredmény azonban csak túlsúlyos vagy elhízott egyéneknél fordul elő. Nincs hatása a teljes egészséges súlyú felnőttekre. Ráadásul ez a tanulmány nem mérte a tényleges súlycsökkenést, így még nem ismert, hogy a több zsírégetés kevesebb súlyt eredményez-e.
Kalóriahiány létrehozása
Függetlenül attól, hogy mikor döntesz enni, a zsírégetés és a testsúlycsökkentés lecsökken a kalóriákra, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. Több kalória fogyasztása, mint amit minden nap használ, súlygyarapodáshoz vezet. A fordított igaz a fogyásnál. Ha 1 font zsírt veszítesz, akkor 3 500 kalóriára van szükséged. Ez a hiány az étrend és a testmozgás révén valósul meg. A kalóriabevitel csökkentése és a testmozgás szintjének növelése napi 500 kalóriahiányt okozva hetente 1 font súlycsökkenést okoz. A fehérje éjszakai fogyasztása nem változtatja meg ezt a tényt.
Kalóriák a fehérjeben
Bár nincs benne semmi rossz vagy rossz étkezési fehérje az ágy előtt, meg kell említeni a választást. A zsírégetés és az azt követő fogyás lecsökken a kalóriákra, így a választott fehérje, amely viszonylag magas a zsírban, növeli a kalóriabevitelt. Egy gramm zsír körülbelül 9 kalóriát tartalmaz, míg a fehérje és a szénhidrát csak 4 kalóriát tartalmaz grammonként.A magas zsírtartalmú fehérjék a kalóriákban is magasabbak, mint az alacsony zsírtartalmú vagy sovány fajta.
