Ha félelmedet szenvedsz minden hónapban, akkor az edzőterem eltalálása segíthet. A rendszeres, mérsékelt testmozgás csökkentheti a menstruációs áramlást, és csökkentheti a többi gyakori időszakos tüneteket. A túlzott gyakorlatok kiválthatják az időszakok teljes hiányát. A hirtelen menstruációs változások jelezhetik az egészségi állapotokat, amelyek enyhe vagy súlyos természetűek. Ha a menstruációs áramlat ok nélkül megváltozik vagy leáll, kövesse orvosával.
Day of the Day
Light Period Triggers
A menstruációs áramlása érzékeny a stresszre, a gyógyszerekre és számos betegségre. Az életmódbeli változások, mint például az új étrend váltása vagy az alvási szokások megváltoztatása átmeneti csökkentett áramlást eredményezhetnek. A születésszabályozás foltosodást vagy könnyű időszakokat okozhat. A nem diagnosztizált egészségügyi problémák, például a rosszul működő pajzsmirigy, szintén csökkenthetik a menstruációs áramlást. Amint a nők a menopauza felé haladnak, időszakaik gyakran könnyebbek vagy szabálytalanok lesznek. Ha az életmódbeli változások nem jelentik a menstruációs áramlás váratlan csökkenését, folytassák orvosával az esetleges mögöttes egészségügyi állapotok ellenőrzését.
Kikapcsolódás
A könnyű és mérsékelt testmozgás csökkentheti a gyakori időszak tüneteit, még menstruációban is. A menstruációs áramlás csökkentése mellett a gyakorlatok csökkenthetik a menstruációs görcsök fájdalmát, és csökkenthetik a mormogást. A PMS-rel kapcsolatos puffadás csökkentése érdekében gyakoroljon izzadtságot edzés közben. A kidolgozás segíthet leküzdeni az időszakos lassúságot. Csökkentse az ingerlékenységet és a hangulati ingadozást a jóga vagy más meditatív gyakorlatok központosításával.Ne nyomja meg magad
Hallgassa meg testét, amikor az idődben dolgozik. A nehéz időszakok anémiásak lehetnek, ami gyakran fáradtságot okoz. Ha a fáradtság gyengén gyakorolhatja a testmozgást, csökkenhet a teljesítmény és megnő a sérülési kockázat. A nem kezelt amenorrhea meddőséghez vezethet, és növelheti a csontritkulás kockázatát. Idõtartama miatt a test érzékenyebb lehet a fájdalomra; a hátfájás panaszai különösen gyakoriak. Módosítsa a fitness-rutinát, ha időszakos fájdalmakat és fájdalmakat tapasztal.
