Az ülőideg a legnagyobb és leghosszabb ideg a testben. Az ágyékcsont gerincét idegek kötegek alkotják, az ideg kilép a gerincoszlopból a hátulsó hátsó részen, a csípőn keresztül, a lábszár hátsó részéig, a talp lábáig. Ha az ideg irritálódik vagy gyulladt, akkor az iszkémiás fájdalomnak, a bizsergésnek és zsibbadásnak nevezett állapotot idéz elő. Számos tényező járul hozzá az iszlámhoz, ideértve a szűk piriformis izomot és a pajzsmirigyeket is. A Spine Universe szerint a sciatica számos vezető oka a testmozgás okozta.
Napi videó
Gyakorlat és piriformis szindróma
A piriformis egy kis izom a fenéken, a gluteus izmok alatt. Amikor a piriformis izom feszes vagy gyulladt, irritálja az ülőideget. A piriformis izom kifelé fordítja a lábat és stabilizálja a csípőt. Gyakorlatok, amelyek a lábat a test középvonalától távolítják el, mint például az oldalsó lábszár emelése és az abductor gép, feszültséget okozhatnak az izomban. A gyengébb belső combizmok szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a külső comb és a fenék izmjai, mint például a piriformis, nehezebbé váljanak a lábazat stabilizálása során.
Gyakorlati és hiperhártyás lemezek
A gerincoszlopnak vannak olyan csontjai a porcok között, amelyek lengéscsillapítóként és párnázásként hatnak a csontok között. Amikor egy lemez herniálódik, a gerincoszlopból kiürül, és súlyos esetekben a gerincről kilépő idegek ellen nyomódik. A herniated lemezeket általában a nem megfelelő emelés okozta, például a helytelen formában való használat során az ellenállóképzés során. A gyenge magizmok szintén hozzájárulhatnak az állapothoz, mivel ezek az izmok stabilizálják a gerincet a testmozgás során.
Mozgás és degeneratív lemezbetegség
A degeneratív lemezbetegség olyan korral összefüggő állapot, ahol a csigolya csontjai közötti lemezek elhasználódnak, ami irritálhatja a gerinc idegeit és iszkokat okozhat. A sport, a napi tevékenységek és a sérülések hozzájárulnak. Mint a herniated lemezek esetében is, a helytelen felemelés, a helytelen formák és a központi izomgyengeség mind hozzájárulhatnak a rendellenességhez.
Következtetés
Bár a mozgás iszkokat okozhat, segíthet az állapot enyhítésében is. Azok a nyúlványok, amelyek a lábszárat a test középvonalán húzzák, erősítik a belső combokat, megelőzhetik és enyhíthetik a piriformishoz kapcsolódó iszkét.A hasi és az alsó hátizmokat erősítő gyakorlatok, mint például a Pilates, segíthetnek megakadályozni az irakiát a herniated lemezek és a degeneratív lemezbetegség ellen. Olyan gyakorlatok elkerülése vagy csökkentése, amelyek túlzott stresszt hoznak a gerincre, megakadályozhatják a rendellenességet. A megfelelő formában és a háttámlák viselésével, mint például a súlyheveder, megakadályozhatják az iszlámot.
