A gyakorlatnak sok előnye van az asztma kezelésében. Bár a testmozgás veszélyt jelenthet, különösen akkor, ha az asztma ellenõrizetlen, az asztma ellenére általában biztonságos. Konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdi edzésprogramját; lehet, hogy konkrét ajánlásokkal rendelkezik, és módosítja asztmás gyógyszereit, hogy megfeleljen a megnövekedett fizikai aktivitásainak.
A nap videója
Előnyök
A rendszeres testmozgás növeli tüdeje erejét, növeli az oxigénbevitel növelését, és segít folyamatosan lélegezni, nem csak gyakorlása során. Az aerob testmozgás növeli a légzésben részt vevő izmok működését. Egy edzőprogram segít fenntartani az egészséges testsúlyt, ami csökkentheti az asztmás tüneteket. A kidolgozás erősíti az immunrendszert is.
Ajánlott edzésforma
Bizonyos típusú gyakorlatok kevésbé valószínűleg asztmás támadást indítanak. Az Amerikai Allergiai Kollégium, az asztma és az immunológia szerint olyan tevékenységek, amelyek hosszú idejű folytonos mozgásokat foglalnak magukba, mint például a futás, nagyobb valószínűséggel támadást indítanak, mint a rendszeres "stop and go" időszakos gyakorlatok. "Az úszás és a gyaloglás viszonylag biztonságos tevékenységek az asztmában szenvednek. Az American Council of Exercise a következő öt tevékenységet a legtöbbektől a legkevésbé valószínűsítheti támadásig: futás a szabadban, futópad futás, kerékpározás, séta és úszás a medencében.
Gyógyszerek
Ha az asztmával való gyakorlást tervezed, akkor egy gyors hatású inhalálót azonnal rendelkezésre kell bocsátani gyakorlása által okozott támadás esetén. Az asztmás gyógyszerek szinte azonnal vagy legfeljebb néhány percen belül lazítanak a légutakon, hogy enyhítsék a tüneteit. Kezelőorvosa javasolhatja, hogy az inhalálót alkalmazza a kezelés megkezdése előtt. Meg tudja határozni, hogy mely gyógyszerek és dózisok felelnek meg az állapotodnak.
Tippek a támadás megakadályozásához
A hideg levegőben történő használat növelheti az asztmás rohamok kockázatát. Vagy maszkot kell viselnie, hogy levegőt melegítsen, amikor belélegzik, vagy elkerülje a hidegben való munkavégzést. Tartsa távol az erősen szennyezett területektől, például az erősen forgalomban lévő út oldalától. A por, a pollen és az erős illatok támadást idézhetnek elő; a porvédő maszk megakadályozhatja az irritáló hatásokat. 10 perces bemelegítéssel és lehűléssel egyszerűen könnyedén be- és kikapcsolódhat a szervezeted; kerülje az edzés hirtelen indítását és leállítását.
