A vas alapvető fém, amelyet a szervezetnek vérrel kell szállítania. Amikor a vas koncentrációja leesik, anémiásvá válhat. Az edzés növeli az oxigén mennyiségét a szervezetnek, és vas hiányos is zavarhatja ezt a folyamatot. Azonban ne vegyen be kiegészítő vasalót, ha először konzultál az orvossal.
A nap videója
A vas szerepe a testben
A vas oxigénmolekulák szállítására szolgál a véráramban. A fém megköti a molekulákat a hemoglobinhoz, a vér egy komponenséhez, és lehetővé teszi az oxigén utazását. Megfelelő oxigénellátás nélkül a szervezet nem tudja lebontani az üzemanyag-igényt. Amikor gyakorolsz, az energiaigény növekedése nő. A gyakorlat csökkenti a vas szintjét a vérben, de ha nem sportol vagy túlzottan gyakorol, az arány nem befolyásolja Önt.
Sportolók
A sportolók kockázatot vállalhatnak a vashiányra, különösen a nőkre. Ez a havi menstruációs veszteség miatt történt. A sportolók elveszítik a vasat, amikor izzadnak. A legtöbb esetben ez nem jelent problémát, mert sok gyakorlást igényel, hogy csökkentse ezt az arányt. A nőkön kívül olyan sportolók is, akik maratoni futást végeznek, vagy az endurance sport más formáit is, anémiásvá válhatnak. Az átlagember, aki naponta megy az edzőterembe, nem veszít elég vasat a verejtékkel, hogy hiányos legyen.Vas kiegészítők
A túl sok vas vétele ugyanolyan problémát jelent, mint túl kevés. A vas felépülhet a test szöveteiben, és károkat okozhat. Ezért nem szabad kiegészítő vasat alkalmazni, hacsak orvosa ezt nem ajánlja. Az anémia nagyobb kockázatú csoportjai közé tartoznak a tizenéves lányok, a csecsemők, a terhes nők és a vese- vagy bélrendszeri betegségek. Egy olyan sportolót, aki a vasat alacsonyan teszteli, szükség lehet a táplálék kiegészítésére, vagy több vasban gazdag ételre, például tonhalra vagy marhára. Ha fáradtnak vagy gyengének érzi magát, és gyanítja, hogy a vashiány a probléma lehet, orvosa megvizsgálhatja Önt a vérszegénység miatt.
